Ngũ cốc nguyên hạt Nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt - bao gồm cơm nâu và yến mạch - giàu vitamin B, bao gồm biotin (B7), có thể giúp làm giảm chứng rụng tóc và tóc dễ gãy. Các loại ngũ cốc nguyên chất tốt như yến mạch nguyên liệu cũng là một nguồn silica, có thể giúp làm giảm sự rụng tóc và kẽm; Một khoáng chất tóc quan trọng, trong sự thiếu hụt của nó, có thể dẫn đến rụng tóc. Đối với mái tóc khỏe mạnh, ( namkhoasg.com/ ) hãy thử ăn nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt - lựa chọn cho hạt càng gần với trạng thái tự nhiên càng tốt. Quả hạch Hạt có hàm lượng protein và kẽm cao và rất tốt cho việc tăng cường mái tóc khỏe mạnh. Các loại hạt tốt để thêm vào chế độ ăn uống của bạn bao gồm óc chó, được đóng gói với axit béo omega-3 và biotin, và các loại hạt của Brazil, có hàm lượng selenium cao. Selenium không chỉ tốt cho việc thúc đẩy da khỏe mạnh và da đầu, nhưng khoáng chất cũng có thể giúp ngăn ngừa rụng tóc. Hạt được ăn ít nhất vì hàm lượng calo cao của chúng, tuy nhiên việc ăn vặt thường xuyên trên nhiều loại hạt có thể có lợi cho sức khoẻ. Hạt giống Giống như hạt thì tất cả các loại hạt tốt cho sức khỏe, nó có lợi cho sức khoẻ của chúng ta, tuy nhiên các giống hạt khác nhau cũng có đặc tính riêng cho tóc khỏe. Hạt hướng dương là một nguồn biotin tuyệt vời, các hạt bí đỏ có hàm lượng kẽm cao, và hạt lanh là một nguồn thực phẩm chiết xuất từ dầu omega-3 tuyệt vời, có thể giúp thúc đẩy da đầu khỏe mạnh, được nuôi dưỡng và đầu tóc. Quinoa - thường được sử dụng làm hạt - cũng là một hạt giống tuyệt vời cho tóc do chất lượng protein cao chứa trong nó. Cá có dầu Nếu bạn đang mong muốn có mái tóc bóng mượt, hãy thử thêm cá dầu - chẳng hạn như cá hồi, cá hồi và cá mòi vào chế độ ăn kiêng thông thường của bạn. Cá dầu chứa đầy axit béo omega-3, rất quan trọng cho làn da khỏe mạnh và giữ cho da đầu của bạn trong tình trạng tốt. Không chỉ vậy, cá dầu cũng được nạp với protein, nó là yếu tố cần thiết cho tóc tăng trưởng và sức mạnh, và chất sắt, có thể làm giảm rụng tóc. Để tăng sự hấp thu sắt của cơ thể, hãy thử ăn cá dầu nhờ nước chanh giàu vitamin C. Hàu và sò ốc Trong khi những con hàu có thể không xuất hiện thường xuyên trên hầu hết các bàn ăn tối của chúng tôi, chúng thực sự là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho tóc. namkhoasg.com/nguyen-nhan-vo-sinh-o-nam-gioi-khong-nen-coi-thuong/ Hàu không chỉ là nguồn kẽm tự nhiên phong phú nhất, mà còn là nguồn selenium, sắt và protein tuyệt vời. Động vật có vỏ cũng có hàm lượng khoáng chất cao, cũng như là một nguồn cung cấp vitamin B12, một chất dinh dưỡng hiếm có quan trọng cho sự phát triển của tóc. Sữa chua Sữa chua giàu canxi - khoáng chất cần thiết cho sự phát triển tóc khỏe mạnh - và cũng là một nguồn cung cấp protein rất lớn. Một trong những điều tốt nhất về sữa chua, tuy nhiên, là nó có thể tăng gấp đôi lên như một mặt nạ tóc cũng như một thực phẩm sức khỏe. Đối với những người bị da đầu hoặc ngứa ngứa, hãy thử dùng một ít sữa chua thẳng vào da đầu và tóc của bạn và xoa bóp. Rời khỏi nhà trong 10 phút để chăm sóc tóc và da đầu. Trái bơ Bơ được đóng gói với chất béo không bão hòa đơn, axit béo và vitamin E, tất cả đều có thể giúp thúc đẩy tóc được nuôi dưỡng, dẻo dai và mạnh mẽ. Các trái cây lành mạnh cũng là đáng ngạc nhiên cao trong protein và giàu vitamin B. Giữ cho tóc mịn màng và bóng mượt, làm cho bơ là một phần của thói quen chăm sóc tóc cũng như chế độ ăn uống thông thường của bạn bằng cách nhai một lên và áp dụng trực tiếp vào tóc của bạn như là một điều trị dưỡng ẩm, nuôi dưỡng. Trứng Đối với những người đau khổ từ khóa mờ nhạt hoặc rụng tóc, trứng có thể cung cấp các giải pháp hoàn hảo. Trứng là một nguồn protein tuyệt vời, rất cần thiết cho sự phát triển của tóc, cũng như sự giàu biotin. Trứng cũng là một nguồn cung cấp vitamin B12; Sự thiếu hụt đó có thể dẫn đến thiếu máu ác tính và rụng tóc. Cũng như các thực phẩm trên, trứng cũng tốt như là một điều trị bên ngoài cho tóc. Đối với một điều trị giàu chất đạm, hãy bôi một quả trứng đánh vào tóc, để lại trong 10 phút, rồi rửa sạch bằng nước mát.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorAdmin Archives
November 2017
Categories |