Sô cô la đen Sôcôla giàu flavonoid, và nghiên cứu phòng khám nam khoa ở TPHCM cho thấy rằng những chất dinh dưỡng này làm giảm khả năng đề kháng insulin, cải thiện sự nhạy cảm với insulin, giảm lượng insulin, lượng đường trong máu đói và thèm thèm. Nhưng không phải tất cả sôcôla đều được tạo ra bằng nhau. Trong một nghiên cứu năm 2008 của Đại học Copenhagen, những người ăn sôcôla đen báo cáo rằng họ cảm thấy không thích ăn các loại thực phẩm ngọt, mặn hoặc béo so với những người tình nguyện uống sôcôla sữa, với mức flavonoid có lợi (và thường có nhiều đường hơn) Và chất béo, quá). Sô cô la đen cũng cắt giảm số lượng pizza mà tình nguyện viên tiêu thụ sau đó trong cùng một ngày, khoảng 15 phần trăm. Các flavonoid trong sôcôla cũng cho thấy nguy cơ đột qu lower thấp, bình tĩnh huyết áp và giảm nguy cơ bị đau tim thêm 2% trong vòng năm năm. ( Bạn muốn ngon miệng hơn, khỏe mạnh, Thực phẩm theo mùa? Click vào đây .) Cải xanh Bông cải xanh là một siêu anh hùng chống tiểu đường. Phong kham nam khoa HCM cho rằng Cũng giống như các loại rau chay khác, như cải xoăn và cải thảo, nó có chứa một hợp chất gọi là sulforaphane, gây ra một số quá trình chống viêm để cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu và bảo vệ mạch máu khỏi tổn thương tim mạch thường là hậu quả của bệnh tiểu đường. Sulforaphane cũng giúp lật đổ cơ chế cai nghiện tự nhiên của cơ thể, kích thích các enzyme để biến hóa chất gây ung thư nguy hiểm thành các dạng vô tội hơn mà cơ thể có thể gây ra Có thể dễ dàng giải phóng. Quả việt quất Quả việt quất thực sự nổi bật: Chúng chứa cả chất xơ không hòa tan ("xả" chất béo ra khỏi hệ thống của bạn) và chất xơ hòa tan (làm chậm sự dội bụng của bạn và cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu). Trong một nghiên cứu của USDA, những người tiêu thụ 2 1/2 chén nước trái cây việt quất hoang dã mỗi ngày trong 12 tuần giảm lượng đường trong máu, nâng cao trạng thái trầm cảm và cải thiện trí nhớ của họ. Các nhà nghiên cứu tin rằng các kết quả này cho anthocyanins trong quả mọng, một chất tự nhiên làm giảm các tế bào mỡ và cũng kích thích sự giải phóng adiponectin, một loại hoocmon điều chỉnh lượng đường trong máu, trong số những thứ khác. Tăng nồng độ adiponectin có thể giúp duy trì lượng đường trong máu thấp và tăng sự nhạy cảm với insulin. Yến mạch Bạn không thể nghĩ về bột yến mạch như một loại thức ăn siêu , nhưng nó có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường týp 2. Bột yến mạch chứa một lượng magiê cao, giúp cơ thể sử dụng glucose và tiết ra insulin một cách hợp lý. Một thử nghiệm kéo dài 8 năm cho thấy nguy cơ mắc bệnh tiểu đường týp 2 giảm 19% ở những phụ nữ có chế độ ăn giàu magiê và giảm 31% nguy cơ đối với những phụ nữ thường xuyên ăn ngũ cốc nguyên hạt. Các loại ngũ cốc cắt bằng bột yến mạch cũng dễ nấu ăn như bột yến mạch nấu ăn nhanh, nhưng khi ngũ cốc còn lại, chúng chứa đầy chất xơ, chất dinh dưỡng và các chất chống oxy hoá bị ràng buộc để tiêu hóa tốt, cho phép lượng đường trong máu ổn định hơn. Cá Theo các bác sĩ địa chỉ khám nam khoa chúng tôi Cá là một ngôi sao giảm béo: giàu protein, nó sẽ giúp bạn hài lòng; Mà còn, cá có chứa một loại chất béo đặc biệt giúp làm mát viêm. Hàng ngàn nghiên cứu chỉ ra rằng những người có lượng axit béo omega-3 cao nhất có ít viêm trên toàn bộ cơ thể, viêm rất dẫn đến và nặng hơn tiểu đường và các vấn đề về trọng lượng. Chế độ ăn giàu cá cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về sức khoẻ, đặc biệt là đột qu, vì bệnh tiểu đường của bạn. Những người ăn bánh nướng, nướng, hoặc hấp giảm tỷ lệ đột qu for của họ cho một cơn đột qu by bởi 3 phần trăm, như báo cáo trong một nghiên cứu năm 2010 Đại học Emory. (Tuy nhiên, cá chiên - chẳng hạn như bánh sandwich cá nhanh, cá gạc, và hải sản chiên của bất kỳ rủi ro gia tăng loại nào). Dầu ô liu Theo một nghiên cứu gần đây của Tây Ban Nha, theo một chế độ ăn uống kiểu Địa Trung Hải giàu dầu ô liu giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 xuống 50% so với chế độ ăn ít chất béo. Độc lập, các nhà nghiên cứu thuộc trường Đại học Kỹ thuật Munich (TUM) và Đại học Vienna nhận thấy rằng dầu ô liu đã cải thiện sự no chịu nhiều nhất khi so sánh với dầu lợn, bơ và cải dầu (canola). Ngoài việc là một nguồn nổi bật về chất béo không bão hoà đơn lẻ có lợi cho sức khoẻ, dầu oliu giàu chất dinh dưỡng chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hỏng và ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tim.
0 Comments
Trà xanh mag lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà ít ai biết tới. Theo các chuyên gia phong kham nam khoa HCM nó có thể giúp tăng cường nội tiết tố, giảm cân... Cụ thể như sau:
Cải thiện cân bằng nội tiết Fennel là một trong những thực phẩm chứa phytoestrogens, theo một nghiên cứu của Ý, tăng cường cân bằng hoocmon. Theo một nghiên cứu khác của Hoa Kỳ, hạt cải thì có khả năng điều trị PCOS (hội chứng buồng trứng đa nang), một rối loạn hoóc môn phổ biến nhất ở phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ. Hàm lượng phytoestrogen trong thì là nguyên liệu lý tưởng để giảm các triệu chứng liên quan đến sự mất cân bằng hoóc môn. Ớt cũng có chứa phytohormones giúp điều chỉnh lượng hoocmon của cơ thể và ngăn ngừa bất kỳ sự mất cân bằng tiềm năng. Progesterone là hóc môn quan trọng nhất khi cân bằng tuyến giáp và hệ thống tuyến sữa. Và thì còn lại chứa các chất progestogenic hỗ trợ cho vấn đề này Giúp giảm viêm khớp Trong một nghiên cứu, một số bệnh viêm đã được tìm thấy địa chỉ khám nam khoa để đáp ứng tốt với thì là ruồi. Cỏ cũng làm tăng hoạt tính của một chất oxy hóa có tên superoxide dismutase, góp phần làm giảm mức độ viêm. Theo một nghiên cứu ở Mumbai, thì là một trong những loại thảo mộc được sử dụng rộng rãi để điều trị các triệu chứng viêm khớp. Trong một nghiên cứu khác của Iran, sâm banh đã cho thấy tính chất bảo vệ tuyệt vời Giúp giải quyết vấn đề kinh nguyệt Một số nghiên cứu cho thấy hiệu quả của cây thì là trong điều trị đau bụng kinh. Trà xanh cũng có thể giúp điều chỉnh tuyến giáp của bạn để bạn có thể có một dòng chảy lành mạnh. Trong một nghiên cứu năm 2002 tại Iran, các cô gái học phổ thông bị đau kinh nguyệt đã báo cáo sự cải thiện đáng kể trong tình trạng này sau khi lấy trích xuất từ thìa . Trong một thử nghiệm đối chứng giả dược khác, thì còn lại là sâm lanh làm giảm đáng kể cơn đau kinh nguyệt . Một nghiên cứu khác của Iran đã tuyên bố rằng việc ăn nhiều thìa ruồi có thể làm giảm các triệu chứng kinh nguyệt như buồn nôn và yếu Theo những nghiên cứu phong kham nam khoa, cơn đau kinh nguyệt có thể là do sự co lại của cơ tử cung dẫn đến giảm máu. Fennel được tìm thấy để thư giãn các cơ này, do đó làm lành các triệu chứng. Trà Fennel Cho Trẻ Em Theo Trung tâm Y tế của Đại học Maryland, trà thảo dược có thể giúp làm giảm các triệu chứng colic. Điều này là do thảo mộc làm dịu đường tiêu hóa và thải khí ra . Fennel có thể có tác dụng thư giãn trên ruột của bé. Tuy nhiên, theo nghiên cứu, không nên dùng thảo dược cho trẻ sơ sinh dưới 4 tháng tuổi. Theo một nghiên cứu của Ý, việc truyền thuốc lá giúp ngăn ngừa chứng đầy hơi và co thắt tinh trùng ở trẻ sơ sinh Tuy nhiên, thì là sò đã được tìm thấy là không an toàn cho trẻ sơ sinh trong một vài trường hợp. Xin vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trà fennel cho trẻ sơ sinh. Theo các chuyên gia sức khỏe tại địa chỉ khám nam khoa chúng tôi. Việc luyện tập bổ sung sức khỏe là rất cần thiết. Bạn có thể thực hiện hằng ngày và áp dụng các phương pháp dưới đây:
Rung động Nằm đối diện với cánh tay của bạn ở bên cạnh và hai chân mở rộng ra khỏi cơ thể. Nâng cánh tay, chân, và thân mình lên 6 inches so với sàn và bắt đầu rung động, luân phiên hai chân lên và xuống vài inch so với sàn nhà. Tiếp tục trong 30 giây. Mặt bên Nằm bên cạnh bạn với cánh tay thấp hơn uốn cong ở khuỷu tay. Đặt khuỷu tay dưới dưới vai và trên tay trên hông. Với mắt cá chân, hông, vai, và đầu thẳng, đẩy cơ thể về phía trần nhà, cân bằng trên mép chân dưới cùng với chân xếp chồng lên nhau. Giữ trong 30 giây. Lặp lại ở phía đối diện. Tập tạ Bắt đầu với bàn chân của bạn hông rộng ra, giữ quả tạ ở phía trước của cơ thể với lòng bàn tay phải đối mặt với bắp đùi của bạn. Với uốn cong nhẹ đầu gối, đẩy hông lại để hạ thấp trọng lượng xuống trước chân của bạn, dẫn đầu ngực của bạn xuống với ngực của bạn. Hạ xuống giữa shin, sau đó trở lại để bắt đầu. Goblet Squat Các bác sĩ phòng khám nam khoa TPHCM cho biết: Bạn nên bắt đầu với bàn chân hơi rộng hơn so với chiều rộng vai, quấn quả tạ hoặc kettlebell gần ngực. Đẩy hông lại, ngồi vào ngồi xổm, đưa đùi dưới song song về phía mặt đất. Đẩy qua gót chân để trở lại để bắt đầu. Spider plank Bắt đầu ở ván cao. Đem đầu gối phải vào khuỷu tay phải, sau đó trở lại để bắt đầu. Lặp lại trên mặt đối diện với 1 đại diện. Hollow Rocks Nằm đối diện với chân với nhau, ngón chân trỏ, cánh tay mở rộng trên sàn nhà, lòng bàn tay hướng về phía trong. Gắn lõi và vai và sàn nâng lên khỏi sàn, tạo hình dạng chuối giống với cơ thể bạn. Rock lùi lại. Barbell Rollout Bắt đầu từ đầu gối của bạn với một barbell ở phía trước của bạn nạp với 10 pound đĩa. Với một chút rộng hơn so với tay nắm rộng vai, đẩy hông về phía trước, giữ thẳng tay của bạn, và đẩy càng thấp càng tốt mà không để sườn của bạn chạm vào mặt đất. Cầm qua lõi của bạn và siết chặt các vết thương để trở lại để bắt đầu. Tư thế chuyển mình Bắt đầu ở vị trí trên bàn. Đồng thời nâng chân phải và cánh tay trái, đá thẳng trở lại qua chân phải và hướng về phía trước với cánh tay trái. Giữ, từ từ trở lại để bắt đầu. Lặp lại ở phía đối diện. Tham khảo thêm những thông tin hữu ích tại phòng khám nam khoa HCM chúng tôi để biết thêm nhiều thông tin hữu ích hơn nữa. Thuyền Ngồi thẳng với đầu gối của bạn uốn cong, chân phẳng trên sàn nhà. Lean trở lại một chút. Nâng chân lên sao cho gáy song song với sàn nhà. Mở rộng cánh tay thẳng ra ở chiều cao vai với lòng bàn tay hướng ra ngoài. Nâng chân lên trần cho đến khi thân hình thành hình chữ V. Giữ từ 20 đến 30 giây. Việc chăm sóc sức khỏe nam giới là rất cần thiết. Nhất là đối với những người luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Theo các chuyên gia sức khỏe phòng khám nam khoa ở TPHCM 3/2 bạn nên tự bổ sung những nguồn năng lượng dưới đây:
1. Trứng Protein trong trứng có giá trị sinh học cao nhất, có nghĩa là chúng hỗ trợ nhu cầu protein của cơ thể theo cách tốt nhất. Tin vui là bạn có thể tiêu thụ toàn bộ trứng mà không lo lắng. Vâng, lòng đỏ có hàm lượng cholesterol cao nhưng sau đó bạn cần Vitamin B12 có trong lòng đỏ để tạo điều kiện cho các cơn co thắt cơ và suy nhược mỡ. Và kể từ khi bạn tập luyện tôn giáo để xây dựng cơ, ăn vài quả trứng sẽ không làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim. Tại sao trứng lại rất tốt? Chúng được bổ sung thêm nhiều vitamin và chất khoáng mà cơ thể bạn cần cùng với protein. Chúng được chứa đầy folate, Vitamin B 6, B 12, D và E. Chúng cũng chứa riboflavin, kẽm, phốt pho và sắt. 2. Hạnh nhân Nguồn tốt nhất trên thế giới cho alpha-tocopherol Vitamin E, vitamin này tìm thấy trong hạnh nhân dễ hấp thụ trong cơ thể bạn. Điều đặc biệt quan trọng đối với những người đàn ông muốn xây dựng cơ vì đây là một chất chống oxy hoá mạnh có thể đảo ngược tác động của các gốc tự do trên cơ, vì chúng có thể làm hỏng cơ của bạn khi tập thể dục nặng. Các gốc tự do ít hơn ảnh hưởng đến cơ bắp của bạn, nhanh hơn họ xây dựng lại và sửa chữa thiệt hại sau khi một phiên rộng lớn của đào tạo sức mạnh. Bạn có thể dễ dàng ăn hai quả hạnh mỗi ngày, mà không phải lo lắng về giá trị caloric. Tại sao quả hạnh rất tốt cho bạn? Vâng, ngoài thực tế là hạnh nhân có nhiều vitamin E, chúng cũng có hàm lượng chất xơ cao và gói chất lượng của axit béo omega 3. Ngoài ra, một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ cho thấy hạnh nhân rất tốt cho chức năng não của bạn. Họ phát hiện ra rằng những người ăn quả hạnh và nhận Vitamin E từ các nguồn tự nhiên, chứ không phải chỉ bổ sung, có nguy cơ thấp hơn 67% đối với các bệnh như bệnh Alzheimer. 3. Cá dầu Theo bác sĩ phòng khám nam khoa HCM chúng tôi còn cho biết cá dầu không chỉ tốt cho làn da và mái tóc của bạn, nó cũng tốt cho cơ bắp của bạn. Họ đóng gói một lượng lớn protein chất lượng cao cùng với các axit béo omega-3 cao cấp. Mặc dù chất đạm rất tốt để tạo cơ bắp, axit béo omega 3 làm giảm sự phân hủy protein sau khi tập luyện vất vả, và tăng cường quá trình hồi phục cơ. Cá như cá hồi và cá ngừ là những lựa chọn tuyệt vời, cùng với cá hồi và cá ngừ. Tại sao dầu cá rất tốt cho bạn? Nó không chỉ giúp giảm sự suy nhược cơ, nó cũng cải thiện sức khoẻ của tim và giữ cho bệnh tiểu đường Type 2 ở vị trí. Một nghiên cứu thú vị được thực hiện bởi Đại học bang Louisiana tiết lộ rằng những người đã bổ sung thêm 1,8 gam axit béo omega 3 từ cá dầu vào chế độ ăn hàng ngày của họ cho thấy tính chất kháng insulin giảm 70% trong vòng 12 tuần. 4. Sữa chua Có chứa một tỷ lệ lý tưởng của cả carbohydrate và protein, sữa chua là rất tốt cho sự phát triển cơ bắp cũng như phục hồi cơ bắp. Chúng tôi khuyên bạn nên mua loại trái cây thường xuyên thay vì các loại trái cây không đường. Hàm lượng trái cây cung cấp thêm carbohydrate sẽ làm tăng mức insulin, đây là chìa khóa để giảm bớt đạm sau bài tập. Tại sao sữa chua rất lành mạnh? Đây là một trong số ít thực phẩm có trong CLA hoặc Linoleic Conjugated. Đây là một loại chất béo đặc biệt làm giảm lượng mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, sữa chua chứa đầy chất lượng của canxi, làm cho xương của bạn mạnh mẽ hơn và có khả năng đối phó tốt với những bài tập nghiêm ngặt bạn đưa cơ thể của mình qua mỗi ngày. 5. Thịt đỏ nạc Hầu hết mọi người sẽ cho bạn biết rằng thịt trắng là nguồn protein tốt nhất. Nhưng khi nói đến những người đàn ông muốn tạo cơ bắp nhiều hơn, không có gì tốt hơn là cắt thịt nạc. Điều này là do thịt đỏ không chỉ cung cấp protein; Nó cũng cung cấp hai chất dinh dưỡng quan trọng nhất là chìa khóa để xây dựng cơ bắp - kẽm và sắt. Nhưng đó không phải là tất cả; Thịt đỏ là nguồn thực phẩm tự nhiên số một đối với creatine. Để tăng trưởng cơ chắc chắn, hãy tìm những vết cắt nhỏ của thịt đỏ. Các phần khác của thịt có nhiều chất béo trong đó, không tốt vì chúng có hàm lượng HDL cao. Tại sao thịt đỏ nạc tốt như vậy cho bạn? Ngoài thực tế là nó có creatine, nó cũng gói một liều selenium tốt. Trên thực tế, một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Stanford, Mỹ đã phát hiện ra rằng những người đàn ông có hàm lượng selen trong máu thấp sẽ làm tăng cơ hội phát triển ung thư tuyến tiền liệt đến 5 lần. 6. Dầu Olive Các chất béo không bão hòa đơn, được tìm thấy trong các loại dầu lành mạnh như dầu ôliu, hoạt động như một chất dinh dưỡng chống catabolic hiệu quả. Nói một cách đơn giản, nó ngăn ngừa sự đổ vỡ của cơ vì nó làm giảm các yếu tố hoại tử khối u - một trong cơ thể. Đây là một protein tế bào khó chịu làm suy yếu và có liên quan đến sự lãng phí cơ. Nó giúp sử dụng thêm dầu ô liu nguyên chất, bởi vì nó cũng được đóng gói với Vitamin E giúp chống lại các tác động của các gốc tự do trên sự suy nhược cơ. Tại sao dầu ô liu lại tốt cho bạn? Nó làm giảm nguy cơ bệnh tim, ung thư ruột già, ngăn ngừa lão hóa sớm và thậm chí làm giảm nguy cơ loãng xương và bệnh tiểu đường. Vì vậy, bỏ dầu tinh chế thường xuyên và thông qua sức khỏe cơ bắp tốt hơn và sức khỏe tổng thể với dầu ô liu. 7. Nước Cơ bắp của chúng tôi được tạo thành từ 80 phần trăm nước, và đây là lý do tại sao để ở trên đầu của trò chơi của bạn, bạn cần phải giữ được hydrated. Nếu cơ thể bạn mất đi một phần trăm lượng nước, nó có thể ảnh hưởng xấu đến việc tập thể dục sau khi tập thể dục. Đây là lý do tại sao các chuyên gia khuyến cáo rằng bạn phải uống nước sau khi tập thể dục, để bù đắp cho việc mất nước trong cơ bắp của bạn. Năm 1997, một nghiên cứu của Đức đã chỉ ra rằng tổng hợp protein trong cơ thể hoạt động nhanh hơn khi các tế bào cơ được hydrat hóa so với khi các tế bào bị khô. Để hiểu điều này dễ dàng hơn, hãy nghĩ rằng các tế bào cơ của bạn được hydrat hoá càng cao, thì họ sẽ sử dụng nguồn protein có sẵn để tích tụ nhiều cơ hơn. Tại sao nước lại tốt cho bạn? Nó giữ cho bạn hydrat hóa từ bên trong và xả ra tất cả các chất độc từ cơ thể được sản xuất do tổng hợp cơ.Bạn có thể tới các địa chỉ khám nam khoa đẻ nhận được tư vấn từ các chuyên gia cho sức khỏe của mình. Nước cũng giúp điều hòa tốt hơn, đảm bảo rằng tất cả các thực phẩm dạng sợi bạn ăn được tiêu hóa tốt và tất cả chất dinh dưỡng từ thức ăn bạn đã ăn đạt được trong máu dễ dàng. 8. Cà phê Cà phê trực tiếp kích thích cơ và một nghiên cứu gần đây được xuất bản trong một tạp chí nổi tiếng của Mỹ gọi là Y khoa và Khoa học Thể thao và Thể dục thể hiện điều đó. Nghiên cứu cho thấy những người đàn ông uống một hoặc hai tách cà phê 2-3 giờ trước khi tập thể dục của họ tăng khả năng của họ để chạy nước rút lâu hơn chín phần trăm. Nhiên liệu với cơ thể bạn bằng caffeine và xem bạn có thể nâng cân như thế nào lâu hơn. Giống như chạy nước rút, nâng trọng lượng là một bài tập k an khí và không cần oxy. Do đó cà phê sẽ giúp bạn có được nhiều reps của tập thể dục một cách dễ dàng. Tuy nhiên, nếu bạn có tiền sử huyết áp hoặc chứng đau nửa đầu, uống quá nhiều cà phê không phải là một ý tưởng hay. Tại sao cà phê rất tốt cho bạn? Nó kích thích không chỉ các cơ bắp mà còn các tế bào não. Nó giúp bạn hoạt động tích cực hơn và các nhà nghiên cứu tại Trường Y Harvard cũng tin rằng cà phê có thể làm giảm nguy cơ của một người đàn ông đối với bệnh Parkinson 30%. Địa chỉ khám nam khoa 3 tháng 2 đang dần trở thành một thương hiệu được rất nhiều người tin tưởng. Trong những năm gần đây chúng tôi đã lỗ lực và phấn đấu không ngừng. Tất cả vì tương lai của người bệnh. Tại sao nên chọn phòng khám nam khoa HCM 3/2 Bạn thường lựa chọn bệnh viên làm nơi điều trị bệnh cho mình. Tuy nhiên chất lượng dịch vụ lại không thể đảm bảo bằng các phòng khám tư nhân bên ngoài. Xếp hàng mệt mỏi, số lượng bệnh nhân quá đông. Còn việc lựa chọn được phòng khám thì chưa chắc kết quả đạt được như mong muốn. Vì vậy hãy lựa chọn địa chỉ khám nam khoa chúng tôi sẽ không làm bạn phải thất vọng. Danh mục các bệnh được điều trị tại phòng khám Tùy vào triệu chứng các bác sĩ sẽ chẩn đoán kèm theo cho bạn những lời khuyên vô cùng hữu ích. Khi mắc phải dấu hiệu bệnh, dù nặng hay nhẹ cũng không nên chủ quan. Hãy tới ngay các cơ sở y tế để được hỗ trợ kịp thời. Tuy những bệnh này không nguy hiểm nhưng có thể gây vô sinh rất cao cần phải có hướng xử lý kịp thời. 1. Cơ sở hạ tầng Với diện tích rộng rãi, thoáng mát, khu vực để xe của nhân viên và bệnh nhân tới khám được phân chia rõ ràng. thiết kế 9 lầu, quầy lễ tân, khu làm việc, khu chăm sóc bệnh nhân... Mọi phòng nghĩ đều được xử lý vô trùng, sạch sẽ. Thiết kế trang nhã nhưng không kém phần lịch sự. Tạo không gian riêng và là nơi bệnh nhân có thể an tâm khi dưỡng bệnh tại đây. 2. Chất lượng dịch vụ Đặt chất lượng dịch vụ lên hàng đầu. Bệnh nhân như người thân. Mọi nhân viên, y bác sĩ đều rất nhiệt tình và giúp đỡ người bệnh. Có bất cứ thắc mắc nào đều có thể trực tiếp hỏi mà không phải ngại vấn đề gì. Khi tới khám bạn sẽ được cung cấp sổ khám, được hướng dẫn chi tiết khi điền vào sổ. Ngoài ra tùy thuộc vào bệnh sẽ có nhân viên đưa tới tận nơi khám. 3. Đội ngũ nhân viên y bác sĩ Tận tâm với nghề, cũng là người có nhiều năm kinh nghiệm. Đội ngũ y bác sĩ tại phòng khám nam khoa ở TPHCM 3/2 đã được đi tu nghiệp tại nước ngoài. Hằng năm chúng tôi có mở các cuộc sát hạch nhằm kiểm tra năng lực của từng bác sĩ. Bên cạnh đó sẽ được mở các lớp đào tạo để bổ sung kiến thức. 4. Công nghệ tiên tiến Máy siêu âm, máy sét nghiệm... Tất cả đều được nhập khẩu từ nước ngoài với độ chính xác cao nhất. Bạn có thể yên tâm khi lựa chọn chúng tôi. Các phương pháp điều trị hay xét nghiệm đều đã qua quá trình kiểm thử và đảm bảo chất lượng tốt nhất. 5. Mô hình khám bệnh 1 - 1 Áp dụng theo đúng chuần của nước ngoài, một bác sĩ, một bệnh nhân, một phòng khám. Người bệnh có thể kể những triệu chứng mắc phải cho bác sĩ nghe. Thông qua những chuẩn đoán và xét nghiệm bác sĩ sẽ đưa ra kết quả cuối cùng cho bạn. 7. Chi phí khám bệnh Chi phí khám được công khai và theo đúng bộ y tế quy định. Mọi khoản thu được ghi trên hóa đơn, không có bất cứ khoản phát sinh nào nếu bạn không thực hiện. 8. Thời gian khám chữa bệnh linh hoạt Phù hợp với tất cả đôi tượng, ngay cả nhân viên văn phòng hay học sinh sinh viên bận rộn. Phòng khám nam khoa HCM 3/2 mở cửa 8h - 20h hằng ngày kể cả thứ 7 và chủ nhật. Bạn có thể dễ dàng đặt lịch hẹn và tới khám đúng giờ đã ghi trên lịch hẹn. 9. Hồ sơ bảo mật Mọi thông tin cũng như những gì bạn mong muốn đều được chúng tôi giữ kín. Không tiết lộ cho bất cứ ai nếu không có sự đồng ý của bạn. Tự hào là phòng khám nam khoa TPHCM chất lượng hàng đầu về dịch vụ, chất lượng thăm khám bệnh. Chúng tôi luôn mong muốn phục vụ tốt nhất cho nhu cầu người bệnh. Hy vọng qua những chia sẻ trên bạn sẽ biết nên chọn địa chỉ khám nam khoa nào tốt nhất cho bản thân mình. Hãy thật sáng suốt để tránh tiền mất, tật mang. Chúc nam giới luôn khỏe mạnh và luôn là chỗ dựa vững chắc trong gia đình bạn. Nếu bạn cảm thấy mình có chế độ ăn kiêng không cân bằng và ăn quá nhiều thực phẩm có tính axit, như thịt, sữa, thực phẩm chế biến và rượu và không đủ thực phẩm kiềm, như trái cây, rau và đậu, sau đó hãy xem danh sách này và xem liệu Bạn có thể tăng lượng kiềm của bạn ...
1. Hạnh nhân và sữa hạnh nhân Những loại hạt này ngon miệng luôn được xếp vào danh sách thực phẩm lành mạnh nhất để ăn, và chúng cũng là thực phẩm kiềm. Hạnh nhân có liên quan đến tăng cơ, giảm mức cholesterol, và giúp giảm béo. Bạn không phải ăn nhiều hạnh nhân để tận hưởng những lợi ích của họ, nhưng họ thực hiện một bữa ăn nhẹ tuyệt vời mà bạn có thể làm bất cứ nơi nào, làm cho họ một lựa chọn tuyệt vời cho ở giữa các bữa ăn. Tham khảo thêm quy trình duỗi tóc thẳng tự nhiên bạn nên biết. Số liệu thống kê hàng đầu (mỗi 100g): Canxi - 27% Sắt - 25% Protein - 44% 2. Hoa Amaranth Đây là loại ngũ cốc mà không có nhiều người quen thuộc. Nó làm cho một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ kế hoạch chế độ ăn kiêng tập trung. Ngoài việc là một thực phẩm có tính kiềm, nó cũng được biết đến với hàm lượng chất đạm tương đối cao đối với một loại ngũ cốc, và nó chứa đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khoẻ tổng thể. Nếu bạn không chắc làm thế nào để chuẩn bị cho bạn và gia đình của bạn, có rất nhiều công thức nấu ăn có sẵn để đưa bạn đến tốc độ. Số liệu thống kê hàng đầu (mỗi 100g): Canxi - 16% Sắt - 42% Protein - 14g Atisô 3. Rau atisô Các loại rau atisô thường được nhìn thấy trên đầu trang của salad, hoặc pha trộn với nhau, nhưng có một số lý do khiến chúng trở thành một món ăn đặc trưng trong chế độ ăn uống của bạn. Một trong những lý do đó là tính kiềm của chúng, giúp nâng cao độ pH của cơ thể. Atisô có đầy đủ các chất chống oxy hoá, giúp làm sạch gan, hỗ trợ tiêu hóa. Vì vậy, một salad với lá xanh và đứng đầu với một lượng atisô phong phú là một ý tưởng tuyệt vời. Số liệu thống kê hàng đầu (mỗi 100g): Vitamin C - 20% Vitamin K - 12% Folates - 17% 4. Arugula Đây là một màu xanh lá cây mà thực sự có giá trị để tìm hiểu. namkhoasg.com/mot-so-benh-do-hien-tuong-tieu-buot-sau-khi-quan-he-o-nam-gioi-gay-ra/ Arugula thường được sử dụng như là một phần của kế hoạch dọn dẹp chất thải, và thực tế rằng đó là một thực phẩm kiềm là một phần lớn của điều đó. Loại rau cực khỏe này có đầy đủ Vitamin A và có một lượng canxi rất ấn tượng. Chúng tôi thường liên kết các sản phẩm sữa với canxi, nhưng đây là một nguồn thay thế tuyệt vời để đảm bảo rằng bạn đang nhận được đủ. Số liệu thống kê hàng đầu (mỗi 100g): Canxi - 16% Vitamin A - 47% sắt - 8% măng tây 5. Măng tây Trói với cây xanh có lợi - măng tây có tác dụng kiềm trên cơ thể, và nó chỉ xảy ra khi đó là một trong những thực phẩm mạnh nhất mà bạn có thể ăn được về mặt kiềm. Mỗi loại thức ăn được xếp loại theo độ kiềm của nó, và măng tây là một trong những "con chó lớn" trong biểu đồ đó. Nhưng nó mang lại nhiều thứ hơn thế cho bảng, bao gồm các chất chống oxy hoá, chất dinh dưỡng, và nhiều thành phần cai nghiện. Măng tây thậm chí đã được tìm thấy có lợi ích chống lão hóa, mà nên là đủ cho hầu hết mọi người để bắt đầu thêm nó vào bữa ăn của họ! Số liệu thống kê hàng đầu (mỗi 100g): Vitamin A - 15% Vitamin C - 9% sắt - 12% bơ 6. Dầu bơ và bơ Không có gì ngạc nhiên namkhoasg.com/ khi bơ được đưa vào danh sách thực phẩm kiềm. Trái cây màu kem kem này có thể đưa nó vào bất kỳ danh mục thức ăn siêu phẩm nào, vì vậy bạn biết rằng nó đóng gói một viên đậm dinh dưỡng. Bơ chứa kali cũng như chất béo lành mạnh, ngoài việc giúp bạn có nhiều chất kiềm hơn, bạn cũng nhận được các đặc quyền khác. Bạn cũng có thể sử dụng dầu bơ để làm lợi cho các loại dầu khác mà không cung cấp bất kỳ lợi ích kiềm nào, hoặc tệ hơn, là tạo thành axit trong cơ thể. Số liệu thống kê hàng đầu (mỗi 100g): Vitamin C - 17% Vitamin A - 3% Sợi - 27% 7. Basil Bạn có thể không nghĩ rằng các loại thảo mộc và gia vị bạn sử dụng trên thực phẩm của bạn có ảnh hưởng như thế nào kiềm hoặc axit mức độ pH của bạn. Nhưng vì có nhiều gia vị và gia vị xấu. Basil trở thành một trong những chất giúp giữ cho bạn kiềm, và nó cũng có nhiều giá trị dinh dưỡng ấn tượng khác, chẳng hạn như flavonoids nó chứa. Chúng giúp cơ thể chữa lành và húng quế nói chung có thể giúp ích cho một số vùng khác nhau của cơ thể. Số liệu thống kê hàng đầu (mỗi 100g): Vitamin A - 175% Vitamin K - 345% Canxi - 18% 8. Củ dền Cây củ cải đường ngày càng được chú ý nhiều hơn bao giờ hết, và đó là một trong những thực phẩm giúp giảm pH. Lý do nó là một loại rau quan trọng để đưa vào chế độ ăn uống của bạn là bởi vì nó là một trong những nguồn duy nhất của phytonutrient betalain , trong đó có thể có đặc tính chống ung thư. Bạn có thể có củ cải đường như một bên, sử dụng chúng như là một đầu salad, đặt chúng trong smoothies, hoặc thậm chí nướng brownies với họ! Hãy chắc chắn để mua củ cải tươi và hơi họ, bởi vì các loại gia vị đã giảm giá trị dinh dưỡng. Số liệu thống kê hàng đầu (mỗi 100g): Vitamin C - 8% Vitamin K - 11% Folate - 75% 9. Bông cải xanh Đây là một thực phẩm lành mạnh tinh vi, đó là, không đáng ngạc nhiên, một thực phẩm kiềm lành mạnh. Bông cải xanh là một trong những loại rau có giá trị dinh dưỡng rất nhiều và rất nhiều lợi ích mà nó là một phải-thêm vào chế độ ăn uống của bạn. May mắn thay, chúng ta đã biết từ lâu rằng cây bông cải xanh tuyệt vời như thế nào cho sức khoẻ của chúng ta, vì vậy nó đã là một yếu tố chủ yếu trên các đĩa của phương Tây từ nhiều thế hệ. Đó là một lựa chọn nhanh chóng dễ dàng để hơi hoặc khuấy như một trong những bên rau của bạn tại bất kỳ bữa ăn trong tuần. Số liệu thống kê hàng đầu (mỗi 100g): Vitamin C - 135% Vitamin A - 11% Canxi - 4% 10. Bắp cải Brucxen Có lẽ bạn đã để lại mầm Brussels của bạn trên đĩa của bạn không bị ảnh hưởng như một đứa trẻ, nhưng đó là thời gian để có được qua đó và học cách như những loại rau lành mạnh. Chụm mũi của bạn và đi cho nó! Mầm mỏ Brussel đã được chứng minh là có thể giúp cơ thể phá vỡ các axit gây ra bởi thực phẩm tạo axit, làm tăng mức độ pH của bạn và giúp bạn đạt được, hoặc duy trì một trạng thái kiềm lành mạnh. Thêm vào đó, chúng cũng chứa đầy vitamin, khoáng chất, và chất xơ, vì vậy chúng tạo ra một món ăn tuyệt vời cho bữa ăn. Tốt nhất là mua tươi và hấp cho họ. Số liệu thống kê hàng đầu (mỗi 100g): Vitamin C - 142% Vitamin A - 15% sắt - 8% Lợi Ích Về Sức Khoẻ Của Canxi Nó là một chất khoáng thiết yếu cho xương khỏe mạnh, lợi và răng. Các bác sĩ thường khuyên phụ nữ nên bổ sung canxi, đặc biệt là những người có dấu hiệu ban đầu về các vấn đề về xương như loãng xương hoặc loãng xương . Tăng cường xương Canxi tăng cường xương sống và đảm bảo hình dạng phù hợp cho cơ thể, cũng như giúp giảm bớt đau lưng. namkhoasg.com/viem-mao-tinh-hoan-can-benh-nguy-hiem-co-the-gay-vo-sinh-cao-o-nam-gioi/ Nó giúp giữ cho xương có hình dạng phù hợp và ngăn ngừa nhiều than phiền về xương như viêm khớp và loãng xương, có thể cản trở sự tự do di chuyển của bạn, cũng như cực kỳ đau đớn. Ngăn ngừa bệnh béo phì Canxi hiệu quả giúp duy trì trọng lượng cơ thể tối ưu ở cả nam lẫn nữ. Nếu có bất kỳ thiếu khoáng chất trong chế độ ăn uống của bạn, cơ thể sẽ có xu hướng giải phóng hormone tuyến cận giáp, do đó kích thích xương để giải phóng nó vào trong dòng máu của bạn. Điều này duy trì sự cân bằng. Mặt khác, hoocmon tuyến cận giáp cũng kích thích sản xuất chất béo và ngăn ngừa sự phân hủy của nó, điều này có thể khiến bạn béo phì. Về cơ bản, đảm bảo rằng bạn đang uống đúng lượng canxi, nhưng không quá nhiều, do đó béo phì không tràn vào, một mình với các nguy cơ sức khỏe liên quan khác. Bảo vệ cơ tim Canxi bảo vệ cơ tim của bạn . Hàm lượng canxi đủ lớn có thể giúp cơ tim co lại và thư giãn đúng cách. Nó cũng giúp hệ thần kinh duy trì áp lực thích hợp trong động mạch của bạn. Nếu có một sự giảm canxi, một hooc môn được gọi là calcitrol được giải phóng, nó làm cho các cơ trơn của các động mạch, làm tăng huyết áp. Cơ tim cần ion canxi ngoài tế bào để co lại. Khi nồng độ canxi trong tế bào tăng, các ion tụ lại với nhau trên protein troponin. Điều này kích thích sự tiết dịch chất ngoại bào và các cửa hàng nội bào, bao gồm cả cơ xương, chỉ được kích hoạt bởi canxi lưu trữ trong lưới sarcoplasmic. Ngăn ngừa ung thư ruột già Canxi thích hợp ngăn ngừa nguy cơ chung của ung thư ruột kết và ngăn chặn sự phát triển của các khối u có thể dẫn đến ung thư. Việc bổ sung nó làm giảm nguy cơ u tuyến , cũng như các khối u không xâm lấn ở ruột già. Đây thực sự là tiền thân của ung thư đại tràng nhưng vẫn chưa biết liệu lượng canxi có làm giảm tối đa nguy cơ ung thư hay không. Khoáng chất dư thừa còn sót lại trong ruột sau khi cơ thể bạn hấp thụ những gì nó cần. Trên đường đi qua đại tràng, canxi không bị hấp thụ này được cho là có liên kết với các promoter ung thư do đó chúng được bài tiết ra khỏi cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cả hai nguồn thực phẩm của canxi và chất bổ sung của nó cung cấp hiệu ứng bảo vệ này. Ngăn ngừa trầm cảm tiền kinh nguyệt Số lượng canxi đủ làm giảm các triệu chứng của hội chứng kinh nguyệt như chóng mặt , thay đổi tâm trạng, cao huyết áp và nhiều người khác. Theo namkhoasg.com/ Mức khoáng chất thấp có thể kích hoạt sự giải phóng các hoocmon có ảnh hưởng đến sự thay đổi tâm trạng trước tuổi kinh nguyệt bao gồm sự cáu kỉnh và trầm cảm . Ngăn chặn sỏi thận Sỏi thận đang thực sự kết tinh các khoản tiền gửi của canxi và các khoáng chất trong đường tiết niệu của con người. Hình dạng sỏi thận phổ biến nhất là đá oxalat. Trước đây, người ta cho rằng lượng canxi hấp thu cao hoặc sự hấp thu khoáng chất cao sẽ làm sỏi thận, nhưng những nghiên cứu mới nhất cho thấy khẩu phần canxi trong khẩu phần ăn nhiều làm giảm nguy cơ sỏi thận đáng kể. Nói tóm lại, canxi trong khẩu phần không gây ra sỏi thận, nhưng phần lớn khoáng chất có trong nước dẫn đến sỏi thận. Các yếu tố khác như tiêu thụ oxalat cao từ các loại rau lá như cải xoăn, rau dền, cũng như tiêu thụ chất lỏng giảm có thể là nguyên nhân chính gây sỏi thận. Đảm bảo độ pH Alkaline khỏe mạnh Các thực phẩm vặt, đường dư thừa , và thực phẩm đóng hộp bảo quản đóng góp vào việc tạo thành axit trong cơ thể, điều này có thể dẫn đến các bệnh khác nhau như ung thư, sỏi thận và cao huyết áp. Canxi giúp duy trì mức độ pH lành mạnh, qua đó cải thiện sức sống và sức khoẻ tổng thể của bạn. Kiểm soát huyết áp Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn kiêng với lượng canxi, magiê, kali và chất xơ cao sẽ làm giảm huyết áp. Trong khi các nhà nghiên cứu khác kết luận với các ý kiến khác nhau và nói rằng tăng lượng chất vôi hấp thu kết quả trong cao huyết áp. Sau đó, người ta đã thấy rằng lý do cho những kết quả như vậy là bởi vì những nghiên cứu này đã kiểm tra hiệu quả của các chất dinh dưỡng đơn lẻ hơn là các nguồn thức ăn có hàm lượng dinh dưỡng đó. Viện Y tế Quốc gia tiến hành một nghiên cứu gọi là "Phương pháp Tiếp cận Thức ăn để Ngừng Tăng huyết áp (DASH)". Chế độ ăn uống "điển hình của người Mỹ" được so sánh với hai chế độ ăn uống thay đổi tác dụng của rau ngót trái cây và rau cải và chế độ ăn kiêng "DASH" kết hợp với trái cây, Rau, và canxi. Kết quả cho thấy tăng lượng canxi dẫn đến huyết áp giảm. Để kiểm tra tác động kết hợp của các chất dinh dưỡng kể cả canxi từ thức ăn lên huyết áp, một nghiên cứu đã được tiến hành để điều tra tác động của các hình thức ăn khác nhau lên huyết áp. Nghiên cứu này đã kiểm tra tác động của ba chế độ ăn khác nhau đối với huyết áp cao và nhận thấy rằng những ảnh hưởng kết hợp với các loại thực phẩm khác nhau vẫn cho thấy canxi có lợi trong điều kiện huyết áp. Nhìn chung, dường như việc tiêu thụ đủ lượng trái cây và rau cải cũng như canxi đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp. Hãy khám phá thêm một chút về lợi ích sức khoẻ tác dụng của khoai lang đối với sức khỏe tất cả mọi người thông qua nguồn: namkhoasg.com/
Hệ thống miễn dịch: Là rất giàu beta carotene, mà là một chất chống oxy hóa quan trọng, cùng với vitamin C và B-complex vitamin , sắt và phốt pho , khoai lang là tuyệt vời hệ thống miễn dịch tên lửa đẩy có thể bảo vệ cơ thể của bạn từ một loạt các điều kiện và Phiền não. Viêm: Giống như khoai tây thông thường, khoai lang cũng có tính chống viêm, mặc dù chúng không thuộc cùng một họ với nhau như khoai tây thông thường. Điều này chủ yếu là do sự hiện diện của beta-caroten, vitamin C và magiê . Nó có hiệu quả như nhau trong việc chữa viêm bên trong và bên ngoài. Suyễn: Khoai lang có hiệu quả trong việc chữa tắc nghẽn mũi, phế quản và phổi, do đó làm giảm hen suyễn . Mùi thơm điển hình của nó sẽ giúp trong tài sản này. Viêm khí quản: Sự tập trung vitamin C, sắt và chất dinh dưỡng khác giúp chữa viêm phế quản . Khoai lang được cho là có khả năng làm nóng cơ thể, có thể là do vị ngọt và các dưỡng chất khác ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể. Tài sản này cũng có lợi cho những người bị viêm phế quản, cùng với ảnh hưởng mạnh mẽ của nó đối với tắc nghẽn. Viêm khớp: Beta-caroten, magiê, kẽm và vitamin-B làm cho khoai lang trở thành nguồn thức ăn quan trọng cho việc điều trị bệnh viêm khớp . Nước nơi mà khoai lang được luộc cũng có thể được áp dụng bên ngoài trên các khớp để giảm đau liên quan đến viêm khớp. namkhoasg.com/viem-tuyen-tien-liet-o-nam-gioi-can-benh-nguy-hiem-hang-dau-khong-nen-bo-qua/ Tiêu hóa: Hàm lượng chất xơ của khoai lang cao hơn so với khoai tây thông thường và chúng cũng ngon lắm! Khi hai yếu tố này được kết hợp với các khoáng chất khác như magiê, có mặt trong khoai lang, nó làm cho một chất hỗ trợ tuyệt vời cho việc tiêu hóa . Khoai lang cũng dễ tiêu hóa, vì chúng chủ yếu chứa tinh bột. Chúng làm dịu cho dạ dày và ruột, vì vậy bạn sẽ tránh được bất kỳ khó khăn nào khi đi qua hoặc tiêu hóa chúng. Ung thư: Beta-carotene, chất chống oxy hoá vô địch và chất chống ung thư, là sắc tố chịu trách nhiệm về màu vỏ của khoai lang. Beta carotene và vitamin C chứa trong khoai lang rất có lợi cho việc chữa trị các loại ung thư khác nhau , chủ yếu là ung thư đại tràng, ruột, lõm, thận và các cơ quan nội tạng khác. Dạ dày loét: Khoai lang có tác dụng nhẹ nhàng trên dạ dày và ruột. Vitamin B-complex, vitamin C, beta carotene, kali và canxi đều rất hiệu quả trong việc chữa loét dạ dày. Hơn nữa, thức ăn thô trong khoai lang ngăn ngừa táo bón và sự hình thành axit kết quả, do đó làm giảm nguy cơ loét. Tính chống viêm và làm dịu khoai lang cũng làm giảm đau và viêm loét. Bệnh tiểu đường: Trái ngược với niềm tin phổ biến, khoai lang là cbeneficial cho bệnh nhân tiểu đường . Thật ngạc nhiên, chúng rất hiệu quả trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu bằng cách giúp tiết và bài tiết insulin thích hợp. Tất nhiên, điều đó không có nghĩa là những người bị tiểu đường nên ăn chúng một cách bừa bãi. Ý tưởng là khoai lang có thể thay thế lượng gạo hoặc carbohydrate như một lựa chọn lành mạnh hơn. Cân bằng nước: Chất xơ hoặc thức ăn thô có trong khoai lang giúp cơ thể giữ nước. Điều này duy trì cân bằng nước. là cách chăm sóc da mụn an toàn trong cơ thể, giữ hydrat hóa và tế bào của bạn hoạt động hiệu quả. Tăng cân: Lợi ích này khá dễ hiểu. Khoai lang ngọt, và chúng chứa rất nhiều tinh bột phức tạp, cùng với các vitamin, chất khoáng và một số protein . Hơn nữa, chúng rất dễ tiêu hóa.Như vậy, chúng cung cấp rất nhiều năng lượng và là nhà chế tạo số lượng lớn cho những người muốn tăng cân. Những người gần đây bị bệnh hoặc tự ý bị mỏng hoặc mỏng bất thường nên chào đón tin tức này về khoai lang, vì không có tác dụng phụ nào liên quan, phần lớn các chất bổ sung chế độ ăn uống tạo số lượng tổng hợp. Nước hoa hồng là một chất lỏng huyền diệu có thể được sử dụng trong vô số cách. Có nguồn gốc từ hoa hồng tươi thơm và tươi, nó chỉ đơn giản là nước với những lợi ích của hoa hồng, và ở đây trong bài viết này, chúng tôi sẽ thảo luận với bạnnhững lợi ích về nước hoa hồng và sử dụng. Nó dễ dàng có sẵn trên thị trường, giá cả phải chăng và khá nhiều một phần của hộp vanity của hầu hết các ngôi nhà quá. Nhưng cái gì đó khiêm tốn, và mạnh mẽ như thế này, nên là một phần xác định của TẤT CẢ ngôi nhà. Vì vậy, đây là một số lý do để thuyết phục bạn tại sao!
Lợi ích và nước hoa hồng Lợi ích của nước hoa hồng và nước hoa hồng Sử dụng cho da, tóc, mắt 1. Hoa hồng cho da A) Lợi ích của nước hoa hồng cho da Rosewater giúp duy trì sự cân bằng pH của da. Nó có tính chất chống viêm giúp làm giảm các vết bẩn trên da, giảm mụn , viêm da và các triệu chứng chàm . Nó là một chất tẩy rửa tuyệt vời và giúp loại bỏ dầu và bụi tích tụ trong các lỗ chân bị bịt kín. Giúp dưỡng ẩm, hồi phục và dưỡng ẩm cho da đặc biệt. Nó làm mới làn da. Nó có tính chất kháng khuẩn giúp làm lành vết thương, vết thương và vết thương. Các tính chất chống oxy hoá của nó giúp tăng cường tế bào da và tái tạo các mô da, ngăn ngừa lão hóa sớm. Nó là một chất làm giảm vừa phải, giúp làm sạch các lỗ chân lông, loại bỏ dầu dư thừa và da . Áp dụng nước hoa hồng sau khi hấp da, xiết chặt các mao mạch dưới da, làm giảm mẩn đỏ và sưng húp vùng da. Nó cũng giúp làn da lão hóa, giữ cho đường nhăn và nếp nhăn ở vị trí . Nó làm giảm dấu hiệu cháy nắng trên da. B) Hoa hồng sử dụng cho da - Có thể dùng trực tiếp lên da (mặt) bằng bông tẩy, tốt nhất là ngay sau khi thức dậy và ngay trước khi đi ngủ. - Nó có thể được thêm vào bất kỳ bột gói khuôn mặt của bạn, như là một thay thế cho nước thường xuyên. - Nước hoa hồng trộn với glycerin làm tăng hiệu quả của da theo cấp số nhân và mang lại một ánh sáng đáng yêu trên da. - Có thể tắm trong 2 chén nước hoa hồng trộn lẫn với mỗi xô nước. - Nó có thể được sử dụng để loại bỏ trang điểm, không gây tổn hại đến da và làm sạch các lỗ chân lông kỹ. - Có thể dùng trực tiếp trên da sau khi cạo . - Nó có thể được áp dụng cho vết thương bằng một miếng gạc bông để giúp chữa bệnh nhanh chóng. 2. Hoa hồng cho tóc A) Lợi ích của nước hoa hồng cho tóc Nó có tính dưỡng ẩm và giữ ẩm giúp nâng cao chất lượng và tuổi thọ của tóc. Nó có khả năng điều trị viêm da đầu nhẹ đến trung bình. Nó cũng có thể giúp bạn thoát khỏi gàu . Rosewater làm việc kỳ diệu như là một điều dưỡng tự nhiên cho tất cả các loại tóc. Nó làm sống lại sự phát triển của tóc . Giảm sự rụng tóc và tăng cường sự phát triển của tóc. B) Hoa hồng Sử dụng cho tóc - Có thể trộn với bột henna, Awla và bột Shikaki để làm bột nhão, namkhoasg.com/cat-bao-quy-dau-co-anh-huong-gi-khong-co-quan-duoc-khong/có thể áp dụng cho tóc như một gói tóc - Nhúng một miếng bông vào nước hoa hồng và đắp nó lên trên da đầu để thoát khỏi da đầu bị ngứa, khó chịu, gàu - Sau khi tắm xong, trộn hai thìa muỗng canh nước hoa hồng với nửa cốc nước và xả sạch tóc với hỗn hợp này cho tóc mềm mại, không có xoăn, khỏe mạnh và khỏe mạnh . Sau khi rửa, để cho tóc khô tự nó. 3. Nước hoa hồng cho cảm giác hạnh phúc và căng thẳng A) Lợi ích Hương thơm của hoa hồng được cho là một chất tăng cường tâm trạng mạnh mẽ. Nó giúp bạn thoát khỏi cảm giác lo lắng . Nó thúc đẩy tình cảm tinh thần, làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn. Nó giúp ngủ ngon hơn sau một ngày mệt mỏi . Nó diễn ra những cảm giác mệt mỏi sau một buổi sáng khi bạn thức dậy mệt mỏi. Giảm lo lắng tổng quát với sự giúp đỡ của mùi hương. xe buýt - Phun phòng của bạn với một số nước hoa hồng. Nước hoa có thể mờ dần, do đó bạn có thể phải phun một vài lần trong ngày để thư giãn và thư giãn. - Xịt một ít gối hoặc quần áo trước khi đi ngủ. Đảm bảo không phun quá nhiều như làm ẩm gối hoặc quần áo của bạn có thể có hại. - Bôi một ít nước hoa hồng lên mặt và để cho không khí khô, namkhoasg.com/ thay vì lau sạch nó trước khi đi ngủ. 4. Nước hoa hồng cho nướu răng và răng A) Lợi ích Khi sử dụng thường xuyên, nó sẽ làm giảm viêm ở nướu. Nó được biết đến để giảm chảy máu nướu và đau nướu răng. Đó là một hơi thở tuyệt vời làm mát . xe buýt - Lấy một ít nước hoa hồng và rửa miệng trong khoảng một phút. Sau đó nhổ nó ra, giống như cách bạn làm nó bằng nước súc miệng của bạn - Lấy một ít vỏ chanh (nước trái cây ép đều cho các mục đích khác), nhúng nó vào nước hoa hồng và chà xát vào răng để làm trắng răng và loại bỏ các mảng bám răng. 5. Hoa hồng nước mắt A) Lợi ích của nước hoa hồng cho đôi mắt Nó rất hiệu quả trong việc làm dịu đôi mắt mệt mỏi, căng thẳng và mệt mỏi. Nó là tốt cho những người dành nhiều giờ ở phía trước màn hình để làm việc hoặc giải trí. Dùng một giọt nhỏ giọt, vắt vài giọt nước hoa hồng vào mắt. Nó mang lại một lấp lánh cho đôi mắt và làm cho chúng trông sáng và khỏe mạnh. Họ cũng có thể điều trị nhiễm trùng mắt nhẹ và đỏ, làm dịu mắt B) Hoa hồng sử dụng cho mắt - Sau một ngày mệt mỏi, vắt một hoặc hai giọt nước hoa hồng vào mỗi mắt và nằm một lúc. Bạn có thể nhận thấy sự mệt mỏi ngay lập tức biến mất khỏi mắt bạn. - Nhúng một lớp bông mỏng vào 1 thìa nước khoai tây (khoai tây nghiền, ép để lấy nước) trộn với nửa muỗng cà phê nước hoa hồng và đặt lớp này lên mắt và thư giãn. Hãy để nó ngồi trên mắt ít nhất 10 phút, và xem các vòng tối tối của bạn biến mất. 6. Các ứng dụng khác của nước hoa hồng Nó thêm hương vị thơm ngon và hương thơm cho đồ ngọt, hầm, kiểu tóc nam đẹp. món tráng miệng hoặc thậm chí các món thịt. Đơn giản chỉ cần thêm một thìa cà phê nước hoa hồng để trang trí món ăn của bạn. Trộn nước hoa hồng với nước trái cây chanh, mật ong 1 muỗng cà phê, 2 muỗng bột quế và một hạt ngô kết hạt ngò qua đêm, trong một cốc nước. Nước uống này, khi uống vào dạ dày vào buổi sáng, có thể giúp giảm cân và loại bỏ chất độc trong cơ thể của bạn một cách hiệu quả. Làm thế nào để nước hoa hồng hữu cơ ở nhà? Chất lỏng kỳ diệu này có thể dễ dàng làm ở nhà, tất cả chỉ bởi chính mình. Cá nhân chúng tôi khuyên bạn nên chọn loại hữu cơ, vì nó không có tạp chất từ hoa hồng hoặc nước. Thủ tục làm nước hoa thơm, hữu cơ như sau: Lấy tất cả các cánh hoa có khoảng 2-3 hoa hồng hữu cơ, không có thuốc trừ sâu và các tạp chất khác. Đặt chúng vào chảo, phân phối chúng đều. Che phủ những thứ này bằng nước vừa đủ để che phần cánh hoa hồng. Không thêm quá nhiều nước hoặc tất cả mùi thơm sẽ bị mất. (Khoảng 2 chén) Đặt hỗn hợp này trên một ngọn lửa khí thấp và chỉ nóng nó lên. Đừng để nó đun sôi hoặc sôi lên. Sau khoảng 20 phút, bạn sẽ thấy rằng nước lấy màu của hoa hồng và cánh hoa phai mờ. Lấy hết ngọn lửa này ra và cho phép nguội đi. Sau đó, bạn có thể thêm vào một thìa vodka, không làm thay đổi bất kỳ thuộc tính nào, nhưng giúp bảo quản giải pháp. Bây giờ biến dạng và chuyển đến các bình làm bằng viên gạch. Voilà. Bây giờ bạn đã có một phép pha trộn ma thuật hữu cơ rất riêng của bạn, sẵn có cho việc sử dụng các mục đích làm đẹp và làm đẹp. Trong nhiều thế kỷ, nước hoa hồng đã là một phương thuốc đáng tin cậy cho một số bệnh tật, từ việc Cleopatra đã từng được Cleopatra sử dụng để được đề cập đến trong các tác phẩm tuyệt vời của Shakespeare. Đừng ngại. Hãy thử nó và cho chúng tôi biết làm thế nào bất kỳ trong số này làm việc cho bạn! Sức khoẻ tim mạch: Sữa đậu nành có chứa protein cần thiết cho dinh dưỡng và tăng trưởng của con người. protein được làm bằng axit amin có tác dụng có lợi trong việc ngăn ngừa các rối loạn sức khoẻ khác nhau. Thành phần amino acid và chất isoflavones trong protein đậu nành cũng cho thấy khả năng làm giảm LDL-cholesterol. nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng những người đàn ông lớn tuổi tiêu thụ isoflavones đậu nành có những lợi ích của việc giảm mức cholesterol trong huyết thanh. Trong số các bệnh nhân tiểu đường loại 2, tiêu thụ sữa đậu nành có liên quan đến huyết áp tốt hơn. Vì vậy, theo nguồn namkhoasg.com/trieu-chung-viem-tinh-hoan-nam-gioi-khong-nen-bo-qua/ lượng sữa đậu nành có thể có hiệu quả trong việc cải thiện sức khoẻ tim mạch. Sữa đậu nành có chứa ít protein hơn sữa, nhưng đối với những người không dung nạp lactose nó có thể là một nguồn protein tốt. Cũng thế, Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng protein đậu nành là một protein thay thế đáng tin cậy và hiệu quả về chi phí cho những người ăn thuần chay hoặc những người tiêu thụ thực phẩm tự nhiên. Triệu chứng sau mãn kinh: Sữa đậu nành cung cấp cứu trợ từ nhiều vấn đề sức khoẻ sau mãn kinh. Các nghiên cứu cho thấy isoflavone đậu nành có thể giúp duy trì mức estrogen ở phụ nữ mãn kinh. Vì phụ nữ sau mãn kinh được biết là có sự giảm estrogen, việc dùng sữa đậu nành có thể giúp ngăn ngừa bệnh ác tính có thể xảy ra do sự mất mát tự nhiên của hoóc môn. Tác dụng chống oxy hóa của chất isoflavone trong đậu nành có thể tiếp tục mang lại lợi ích trong việc giảm các bệnh mãn tính nào đó đặc biệt là hệ thống tim mạch ở phụ nữ sau mãn kinh. Loãng xương: Sữa đậu nành có lợi trong việc làm giảm bệnh loãng xương ở phụ nữ sau mãn kinh. Loãng xương là nguy cơ cho phụ nữ sau mãn kinh. Thường được gọi là xương giòn, mất canxi góp phần gây ra nguy cơ phát triển bệnh này. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một chế độ ăn protein động vật làm tăng lượng canxi trong nước tiểu và chế độ ăn kiêng protein đậu nành không có. namkhoasg.com/ Từ ngày càng sữa đậu nành cũng được củng cố với canxi, có thể nói rằng sữa đậu nành vừa mang lợi ích duy trì và cũng cung cấp bổ sung khi sản phẩm có bổ sung được tiêu thụ. Liệu pháp thay thế hóc môn tự nhiên bằng isoflavone đậu nành có thể cải thiện việc duy trì khối lượng xương và mật độ giảm nguy cơ gãy xương, trong đó phụ nữ sau mãn kinh sẽ có nguy cơ bị mất estrogen. Tính chống gây ung thư: Tiêu thụ sữa đậu nành có lợi trong việc làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Kết quả nghiên cứu cho thấy đàn ông có mức tiêu thụ sữa đậu nành cao có nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn . Ung thư vú là phổ biến ở phụ nữ, mức độ estrogen có liên quan với loại ung thư này. Đặc biệt, Phụ nữ sau mãn kinh có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn và thường tiêu thụ các sản phẩm đậu nành như sữa đậu nành cho các lợi ích sức khoẻ khác của việc thay thế estrogen. Nghiên cứu cho thấy việc ăn sữa đậu nành có thể làm giảm mức estrogen huyết thanh và giảm nguy cơ ung thư vú. Tính chất chống oxy hóa: Tác dụng chống oxy hoá của isoflavone đậu nành có thể có lợi cho việc giảm các bệnh mãn tính nhất định. Sữa đậu nành cong hoặc đậu hũ có tính chất chống oxy hóa chăm sóc tóc nhuộm và chống viêm gan giúp giảm stress và tổn thương oxy hóa. Nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể có lợi trong việc ngăn ngừa tổn thương gan do stress oxy hóa. Các phát hiện của một nghiên cứu cho thấy các đặc tính chống oxy hoá của sữa đậu nành có thể giúp tăng cường khả năng chống oxy hoá và giảm các triệu chứng mãn kinh ở phụ nữ sau mãn kinh. Sữa đậu nànhGiảm béo phì và Cholesterol: Bệnh béo phì chuyển hóa xuất hiện nhiều nhất ở nam giới cũng như phụ nữ sau mãn kinh có thể bị ảnh hưởng có lợi nếu tiêu thụ isoflavone đậu nành. Các hormonaleffects đậu nành isoflavones làm việc để ức chế adipogenesis dẫn đến giảm phì đại mô mỡ. Kể từ khi ảnh hưởng adipogenesis của isoflavone đậu nành dựa vào nhiều yếu tố phức tạp kết quả có thể khác nhau. Tuy nhiên, những người tiêu thụ isoflavones đậu nành, chẳng hạn một chứa trong sữa đậu nành, có thể không chỉ được hưởng lợi từ hiệu ứng adipogenic mà còn là cholesterol LDL- hiệu ứng hạ có thể làm việc hiệp đồng trong việc phòng ngừa và điều trị các bệnh tim nhất định. Ngoài ra, sữa đậu nành giúp giảm vòng bụng trong số những người béo phì và thừa cân. Những lợi ích sức khỏe của chuối bao gồm việc giúp với trọng lượng mất mát , giảm béo phì, chữa rối loạn đường ruột, giảm táo bón , và chữa các điều kiện như kiết lỵ, thiếu máu , lao phổi , viêm khớp , bệnh gút , rối loạn thận, các rối loạn tiết niệu, các vấn đề kinh nguyệt, và bỏng . Chúng cũng giúp giảm huyết áp, bảo vệ sức khoẻ tim , cải thiện sự trao đổi chất , cải thiện hệ miễn dịch, giảm mức độ nghiêm trọng của loét, đảm bảo mắt khỏe mạnh , xây dựng xương chắc khỏe và giải độc cho cơ thể. Lợi ích của chuối đối với sức khỏe của bạn. Tham khảo thêm cách trị rụng tóc nhanh nhất nếu bạn quan tâm. Giảm cân và béo phì: Chuối rất hữu ích cho việc giảm cân vì một quả chuối chỉ có khoảng 90 calo. Nó cũng chứa nhiều chất xơ và dễ tiêu hóa. Hơn nữa, nó không chứa bất kỳ chất béo. Do đó, một người thừa cân không phải ăn quá nhiều calo nếu chế độ ăn uống của họ có chứa một số chuối, vì chúng cũng làm cho cảm thấy rất đầy. Thức ăn thô cũng sẽ không làm cho người ta cảm thấy đói bằng cách ức chế sự giải phóng hoóc môn đói, ghrelin. Điều này sẽ giảm ăn quá nhiều, giữ cho một người khỏe mạnh, nhưng cũng giúp họ tự nhiên giảm cân. Chuối tốt hơn cho xương: Chuối là một trong những trái cây tốt nhất để đảm bảo xương khỏe mạnh, khỏe mạnh trong suốt cuộc đời của bạn. Một trong những lý do tốt nhất cho điều này là sự hiện diện của fructooligosaccharide, một loại prebiotic và cuối cùng là một loại vi khuẩn hữu ích probiotic trong đường tiêu hóa của chúng ta, giúp tăng lượng khoáng chất và chất dinh dưỡng của cơ thể. Cụ thể, chuối có liên quan đến sự hấp thu canxi tăng lên . Một số chuối còn chứa các axit béo ngắn, mà con người không thể hấp thụ được, nhưng sinh vật sống trong lớp lót dạ dày của chúng ta có thể tiêu thụ các axit béo này, làm tăng khả năng hấp thu các khoáng chất như canxi. Canxi là yếu tố quan trọng nhất trong sản xuất và tái phát lại các chất xương trong cơ thể, Viêm khớp và Gout: hợp chất khác nhau bên trong chuối là chống viêm trong tự nhiên , có nghĩa là họ có thể làm giảm sưng, viêm và kích thích từ các điều kiện khác nhau như viêm khớp và bệnh gút. Những điều kiện này rất phổ biến khi người lớn tuổi, hoặc nếu họ có chế độ ăn uống kém hoặc chế độ ăn không lành mạnh. Do đó, thêm một quả chuối mỗi ngày để chế độ ăn kiêng của bạn có thể giữ cho bạn đau và không đau trong nhiều năm. Tăng cân: Đồng thời giúp người ta giảm cân, chuối cũng có ích cho sự tăng cân. Khi tiêu thụ sữa , chuối giúp tăng trọng lượng một người nhanh chóng. Sữa cung cấp các protein cần thiết và chuối cung cấp đường . Hơn nữa, vì chuối được tiêu hóa dễ dàng, một người yếu có thể nuốt 5-6 chuối trong ngày ngoài việc ăn uống thường xuyên mà không gây khó tiêu. Điều này dẫn đến việc bổ sung thêm 500-600 calo, điều này rất cần thiết cho sự tăng cân. Vì chuối có khả năng cung cấp năng lượng tức thời, các vận động viên ăn chuối trong giờ nghỉ trong các trò chơi để tăng thêm năng lượng. Táo bón: Chuối có chứa một lượng đáng kể chất xơ và do đó giúp vận động ruột trơn. Chuối namkhoasg.com/can-than-vo-sinh-voi-chung-benh-gian-tinh-mach-thung-tinh/ được cho là đẩy những chiếc ghế cứng đầu và giải phóng một người khỏi táo bón. Chúng cũng giúp điều trị các rối loạn đường ruột khác. Chất xơ có thể tăng số lượng lên phân và giúp kích thích sự chuyển động perystalic của cơ thể, giúp đẩy chuyển động ruột qua đường ruột. Điều này có thể giúp làm giảm các tình trạng tiêu hóa không lành mạnh, cũng như ung thư đại trực tràng ! Vết loét: Trong nhiều năm, chuối đã được sử dụng như một thực phẩm chống acid để làm dịu những cơn đau dạ dày. Nó thực sự làm nhiều hơn thế, tuy nhiên, và có thể ngăn chặn sự tiết acid. Các hợp chất hữu cơ trong chuối kích thích hoạt động của các tế bào trong lớp lót dạ dày của chúng tôi để xây dựng một hàng rào bảo vệ chống lại axit. Chúng cũng chứa các chất ức chế protease, loại bỏ các vi khuẩn gây hại có liên quan đến sự phát triển của loét dạ dày ! Rối loạn về thận: Chuối có liên quan đến việc làm giảm nguy cơ đối với thận từ một số điều kiện khác nhau. Kali giúp điều chỉnh sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể, và có thể giúp giảm bớt căng thẳng lên thận, và cũng khuyến khích đi tiểu. Điều này có thể giúp giữ các độc tố tích tụ trong cơ thể và đẩy nhanh sự phóng thích của chúng ra khỏi cơ thể thông qua tăng tần số và thể tích đi tiểu. Hơn nữa, có nhiều chất polyphenolic, chất chống oxy hoá trong chuối có tác động tích cực đến chức năng thận và sự tích tụ chất độc, đồng thời kích thích hoạt động của thận. Sức khoẻ Mắt: Chuối, giống như nhiều loại trái cây khác, chứa các hợp chất chống oxy hoá và carotenoid, cũng như sự kết hợp các khoáng chất có thể làm tăng đáng kể sức khoẻ mắt của bạn. Sự thoái hóa của đốm, đục thủy tinh thể, chứng mù đêm, và tăng nhãn áp đã giảm xuống khi ăn chuối và trái cây tương tự. Bảo vệ tim mạch: Chuối đại diện cho một phần quan trọng của sức khoẻ tim mạch tổng quát vì nhiều lý do. Trước hết, chuối là nguồn kali phong phú, vì vậy chúng làm giảm huyết áp, vì chuối là chất giãn mạch. Bằng cách thư giãn sự căng thẳng của động mạch và tĩnh mạch, máu có thể chảy trơn tru hơn qua cơ thể và ôxy hoá các cơ quan khác nhau của cơ thể để tăng chức năng của chúng. Điều này có thể giúp loại bỏ chứng xơ vữa động mạch và các cơn đột qu subsequent sau đó và các cơn đau tim thường liên quan đến tình trạng đó. Chất xơ trong chuối cũng làm xói mòn cholesterol thừa từ các động mạch và mạch máu, như là một thông điệp bổ sung về việc giảm căng thẳng đối với hệ thống tim mạch . Thiếu máu: Chuối có hàm lượng sắt cao và do đó giúp điều trị thiếu máu vì sắt là một phần thiết yếu của hồng cầu, đó là lý do tại sao thiếu máu xảy ra, số lượng tế bào máu thấp do thiếu sắt. Chuối namkhoasg.com/ cũng có hàm lượng đồng quan trọng, là một yếu tố quan trọng trong việc tạo ra các tế bào hồng cầu. Bằng cách tăng số lượng tế bào hồng cầu, bạn không chỉ ngăn ngừa thiếu máu, nhưng bạn có thể tăng lưu thông đến tất cả các bộ phận của cơ thể, do đó oxy hóa các bộ phận khác nhau của cơ quan và tối ưu hóa chức năng của chúng. Kinh nguyệt vấn đề: hoa chuối Nấu giúp trong việc cung cấp cứu trợ từ đau đớn và chảy máu quá nhiều trong chu kỳ kinh nguyệt cũng như kinh nguyệt khác rối loạn . Chuối có tốt cho bạn không? Chuối là tuyệt vời cho bạn! Chúng có hàm lượng kali cao, điều chỉnh huyết áp và chức năng của tim; Chúng cũng rất tốt cho tiêu hóa , và như một bữa ăn nhẹ lành mạnh khi bạn đang di chuyển. Chúng rất linh hoạt - bạn có thể sử dụng chuối nghiền như là một chất thay thế cho trứng hoặc bơ trong nướng, tuyệt vời cho những người bị dị ứng hoặc những người muốn giảm lượng chất béo. Ngũ cốc nguyên hạt Nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt - bao gồm cơm nâu và yến mạch - giàu vitamin B, bao gồm biotin (B7), có thể giúp làm giảm chứng rụng tóc và tóc dễ gãy. Các loại ngũ cốc nguyên chất tốt như yến mạch nguyên liệu cũng là một nguồn silica, có thể giúp làm giảm sự rụng tóc và kẽm; Một khoáng chất tóc quan trọng, trong sự thiếu hụt của nó, có thể dẫn đến rụng tóc. Đối với mái tóc khỏe mạnh, ( namkhoasg.com/ ) hãy thử ăn nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt - lựa chọn cho hạt càng gần với trạng thái tự nhiên càng tốt. Quả hạch Hạt có hàm lượng protein và kẽm cao và rất tốt cho việc tăng cường mái tóc khỏe mạnh. Các loại hạt tốt để thêm vào chế độ ăn uống của bạn bao gồm óc chó, được đóng gói với axit béo omega-3 và biotin, và các loại hạt của Brazil, có hàm lượng selenium cao. Selenium không chỉ tốt cho việc thúc đẩy da khỏe mạnh và da đầu, nhưng khoáng chất cũng có thể giúp ngăn ngừa rụng tóc. Hạt được ăn ít nhất vì hàm lượng calo cao của chúng, tuy nhiên việc ăn vặt thường xuyên trên nhiều loại hạt có thể có lợi cho sức khoẻ. Hạt giống Giống như hạt thì tất cả các loại hạt tốt cho sức khỏe, nó có lợi cho sức khoẻ của chúng ta, tuy nhiên các giống hạt khác nhau cũng có đặc tính riêng cho tóc khỏe. Hạt hướng dương là một nguồn biotin tuyệt vời, các hạt bí đỏ có hàm lượng kẽm cao, và hạt lanh là một nguồn thực phẩm chiết xuất từ dầu omega-3 tuyệt vời, có thể giúp thúc đẩy da đầu khỏe mạnh, được nuôi dưỡng và đầu tóc. Quinoa - thường được sử dụng làm hạt - cũng là một hạt giống tuyệt vời cho tóc do chất lượng protein cao chứa trong nó. Cá có dầu Nếu bạn đang mong muốn có mái tóc bóng mượt, hãy thử thêm cá dầu - chẳng hạn như cá hồi, cá hồi và cá mòi vào chế độ ăn kiêng thông thường của bạn. Cá dầu chứa đầy axit béo omega-3, rất quan trọng cho làn da khỏe mạnh và giữ cho da đầu của bạn trong tình trạng tốt. Không chỉ vậy, cá dầu cũng được nạp với protein, nó là yếu tố cần thiết cho tóc tăng trưởng và sức mạnh, và chất sắt, có thể làm giảm rụng tóc. Để tăng sự hấp thu sắt của cơ thể, hãy thử ăn cá dầu nhờ nước chanh giàu vitamin C. Hàu và sò ốc Trong khi những con hàu có thể không xuất hiện thường xuyên trên hầu hết các bàn ăn tối của chúng tôi, chúng thực sự là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho tóc. namkhoasg.com/nguyen-nhan-vo-sinh-o-nam-gioi-khong-nen-coi-thuong/ Hàu không chỉ là nguồn kẽm tự nhiên phong phú nhất, mà còn là nguồn selenium, sắt và protein tuyệt vời. Động vật có vỏ cũng có hàm lượng khoáng chất cao, cũng như là một nguồn cung cấp vitamin B12, một chất dinh dưỡng hiếm có quan trọng cho sự phát triển của tóc. Sữa chua Sữa chua giàu canxi - khoáng chất cần thiết cho sự phát triển tóc khỏe mạnh - và cũng là một nguồn cung cấp protein rất lớn. Một trong những điều tốt nhất về sữa chua, tuy nhiên, là nó có thể tăng gấp đôi lên như một mặt nạ tóc cũng như một thực phẩm sức khỏe. Đối với những người bị da đầu hoặc ngứa ngứa, hãy thử dùng một ít sữa chua thẳng vào da đầu và tóc của bạn và xoa bóp. Rời khỏi nhà trong 10 phút để chăm sóc tóc và da đầu. Trái bơ Bơ được đóng gói với chất béo không bão hòa đơn, axit béo và vitamin E, tất cả đều có thể giúp thúc đẩy tóc được nuôi dưỡng, dẻo dai và mạnh mẽ. Các trái cây lành mạnh cũng là đáng ngạc nhiên cao trong protein và giàu vitamin B. Giữ cho tóc mịn màng và bóng mượt, làm cho bơ là một phần của thói quen chăm sóc tóc cũng như chế độ ăn uống thông thường của bạn bằng cách nhai một lên và áp dụng trực tiếp vào tóc của bạn như là một điều trị dưỡng ẩm, nuôi dưỡng. Trứng Đối với những người đau khổ từ khóa mờ nhạt hoặc rụng tóc, trứng có thể cung cấp các giải pháp hoàn hảo. Trứng là một nguồn protein tuyệt vời, rất cần thiết cho sự phát triển của tóc, cũng như sự giàu biotin. Trứng cũng là một nguồn cung cấp vitamin B12; Sự thiếu hụt đó có thể dẫn đến thiếu máu ác tính và rụng tóc. Cũng như các thực phẩm trên, trứng cũng tốt như là một điều trị bên ngoài cho tóc. Đối với một điều trị giàu chất đạm, hãy bôi một quả trứng đánh vào tóc, để lại trong 10 phút, rồi rửa sạch bằng nước mát. Các loại hạt tốt cho sức khỏe bạn không nên bỏ qua:
1. Hạnh nhân Hạnh nhân là hạt cây có chứa một số chất dinh dưỡng có lợi. Một khẩu phần (28 gram hoặc một ít nhỏ) chứa khoảng: Năng lượng: 161 Tổng chất béo: 14 gram Protein: 6 gram Carbs: 6 gram Sợi: 3,5 gram Vitamin E: 37% RDI Magnesium: 19% RDI Hạnh nhân có thể cải thiện mức cholesterol. Một số nghiên cứu nhỏ đã phát hiện ra rằng ăn một chế độ ăn giàu hạnh nhân có thể làm giảm LDL cholesterol xấu, cholesterol toàn phần và cholesterol LDL bị oxy hóa, đặc biệt có hại cho sức khoẻ tim mạch. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu này đã sử dụng một số ít người tham gia. Một nghiên cứu lớn hơn kết hợp các kết quả của năm nghiên cứu khác và kết luận rằng bằng chứng không đủ mạnh để cho thấy rằng hạnh nhân cải thiện rõ rệt cholesterol Tuy nhiên, hạnh nhân được tiêu thụ như là một phần của chế độ ăn ít calorie có thể giúp giảm cân và hạ huyết áp ở những người thừa cân hoặc béo phì Ngoài ra, ăn một bữa ăn với một ounce (28 grams) hạnh nhân có thể giúp làm giảm sự gia tăng lượng đường trong máu xảy ra sau bữa ăn khoảng 30% ở người bị tiểu đường. Tuy nhiên, không có sự giảm đáng kể ở người khỏe mạnh ( suckhoevadoisong24h.weebly.com/blog/ ) Hơn nữa, hạnh nhân đã được chứng minh là làm giảm viêm ở bệnh nhân tiểu đường loại 2 Cuối cùng, hạnh nhân có thể có tác dụng có lợi trên vi khuẩn đường ruột bằng cách hỗ trợ sự phát triển của các vi khuẩn có lợi trong ruột, bao gồm bifidobacteria và lactobacillus Bottom Line: Hạnh nhân có chứa một số chất dinh dưỡng quan trọng có thể giúp làm giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tim và bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, các nghiên cứu lớn hơn là cần thiết để khẳng định những ảnh hưởng này. 2. Quả hồ trăn Cây hồ trăn là một hạt tiêu thường được tiêu thụ có nhiều chất xơ. Một một ounce phục vụ (28 grams) quả hồ trăn chứa khoảng: Năng lượng: 156 Tổng lượng chất béo: 12,5 gam Protein: 6 gram Carbs: 8 gram Chất xơ: 3 gam Vitamin E: 3% RDI Magiê: 8% RDI Tương tự như hạnh nhân, quả hồ trăn có thể cải thiện mức cholesterol. Ăn 2-3 ounce quả hồ trăn mỗi ngày có thể giúp làm tăng cholesterol HDL "tốt" Ngoài ra, hồ trăn có thể giúp cải thiện các yếu tố nguy cơ khác đối với bệnh tim, bao gồm huyết áp, cân nặng và tình trạng oxy hoá. Tình trạng oxy hóa đề cập đến mức độ oxy hóa trong máu, có thể góp phần làm bệnh tim Hơn nữa, hồ trăn có thể giúp làm giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn ( 29 ). Bottom Line: Hạt hồ trăn, nếu ăn với số lượng lớn (hơn 28 gram mỗi ngày), dường như có tác dụng có lợi trên các yếu tố nguy cơ bệnh tim. 3. Quả óc chó Óc chó là một loại hạt rất phổ biến và là một nguồn tuyệt vời của axit béo alpha-linolenic omega-3 (ALA). Một quả óc chó một quả trứng một ounce (28 gram) chứa khoảng: Năng lượng: 182 Tổng chất béo: 18 gram Protein: 4 gram Carbs: 4 gram Sợi: 2 gram Vitamin E: 1% RDI Magnesium: 11% RDI Óc chó có vẻ cải thiện một số yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim. Điều này có thể do hàm lượng cao ALA và các chất dinh dưỡng khác. Là một trong số mẹo thu nhỏ lỗ chân lông ngay tại nhà tự nhiên khi kết hợp với một số dưỡng chất tự nhiên khác. Một số nghiên cứu lớn đã nhận thấy rằng ăn quả óc chó giảm đáng kể cholesterol toàn phần và cholesterol LDL, trong khi tăng "tốt" HDL cholesterol. Óc chó cũng có thể cải thiện các yếu tố khác liên quan đến sức khoẻ của tim, bao gồm huyết áp và dòng máu thông thường thông qua hệ tuần hoàn. Ngoài ra, quả óc chó có thể giúp làm giảm chứng viêm, có thể gây ra nhiều bệnh mãn tính. Điều thú vị là một nghiên cứu ở các sinh viên đại học cho rằng ăn quả óc chó làm tăng khả năng nhận thức được gọi là "lý luận ngớ ngẩn", cho thấy quả óc chó có thể có những tác động có lợi trên não ( 37 ). Bottom Line: óc chó là nguồn cung cấp chất béo omega-3 ALA và nhiều chất dinh dưỡng khác. Ăn quả óc chó có lợi cho sức khoẻ tim mạch. 4. Hạt điều Cây Điều là một phần của họ hạt cây và có một cấu trúc dinh dưỡng tốt. Một ounce hạt điều có chứa khoảng: Năng lượng: 155 Tổng lượng chất béo: 12 gram Protein: 5 gam Carbs: 9 gram Sợi: 1 gram Vitamin E: 1% RDI Magie: 20% RDI Một số nghiên cứu đã kiểm tra xem chế độ ăn giàu hạt điều có thể cải thiện triệu chứng của hội chứng chuyển hóa. Một nghiên cứu cho thấy một chế độ ăn uống chứa 20% calo từ hạt điều cải thiện huyết áp ở những người bị hội chứng chuyển hóa . Một nghiên cứu khác cho thấy cây hạt điều làm tăng khả năng chống oxy hóa của chế độ ăn uống. Thật thú vị, một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn chế độ ăn nhiều hạt điều có thể làm tăng lượng đường trong máu ở những người bị hội chứng chuyển hóa. Tuy nhiên, cần thêm nhiều nghiên cứu để khẳng định tác động này. Bottom Line: Mặc dù hạt điều chứa một số chất dinh dưỡng quan trọng, nhưng bằng chứng cho thấy chúng có cải thiện các triệu chứng của hội chứng chuyển hóa không rõ ràng. 1. Nước đá Nước đá làm chặt da và co lại các lỗ chân lông. Phương pháp này không chỉ cải thiện làn da của bạn xuất hiện, mà nó còn tiếp thêm sinh lực cho bạn.
2. Mặt nạ Sữa chua Sữa chua tự nhiên có chứa probiotic và vi khuẩn lactic, giúp giữ vi khuẩn xấu gây ra mụn trứng cá trong kiểm tra, do đó giảm sự xuất hiện của kích thước lỗ chân lông. Nó cũng là một chất tẩy rửa giúp làm sạch và giải quyết các tạp chất trong lỗ chân lông của bạn.
Nên áp dụng một số loại trái cây tốt cho sức khỏe nếu như bạn muốn cân bằng sức đề kháng cho cơ thể hiệu quả. 3. Làm sủi bọt soda Nước sôđa sẽ cân bằng độ pH của da và loại bỏ các phần tử bẩn khỏi bề mặt của bạn. Nếu làn da của bạn rất nhạy cảm, hãy cẩn thận khi dùng baking soda vì nó có thể gây kích ứng. Hãy thử một khu vực nhỏ trước tiên và sau đó tiến hành.
4. Lòng trắng trứng và Nước chanh Trứng trắng được biết là làm chặt da và rút ra dầu dư thừa, cải thiện tình trạng của da nhờn. Cà tím rất linh hoạt và có thể được sử dụng trong nhiều cách để tăng cường sức khoẻ của bạn .
Bạn cũng có thể làm cho một chà bằng cách thêm một số bột yến mạch trộn. Sử dụng một quả trứng trắng và 2 muỗng canh nước chanh tươi và bột yến mạch mỗi. Để nó trên khuôn mặt của bạn trong 15-20 phút và sau đó thực hiện một chà nhẹ nhàng. 5. Dấm táo (ACV) Tận dụng lợi ích sức khoẻ dồi dào của ACV . Áp dụng bộ cân bằng pH tự nhiên này và thuốc chống vi khuẩn và thuốc chống vi khuẩn có khả năng chống lại vi khuẩn và sẽ làm sạch tình trạng da của bạn. Luôn luôn pha loãng ACV trước khi dùng nó trên mặt.
Bạn có thể sử dụng phương pháp điều trị này mỗi tối trước khi đi ngủ. Khi ACV làm khô da, hãy làm theo cách ngâm mình với chất dưỡng ẩm nhẹ nhàng. Bạn có thể tìm thêm thông tin về những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của ACV và cách sử dụng nó để điều trị các vấn đề về da trong bài viết của tôi tại sao bạn nên sử dụng ACV để rửa mặt . Sử dụng ACV cũng là một trong 70 thói quen trong sách điện tử của tôi 70 Các Thói Quen Mạnh Mẽ Cho Sức Khỏe Nhất sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện những bước đi tích cực để cải thiện sức khoẻ và sức khoẻ tổng thể của bạn. 6. Nước ép dưa leo Dưa chuột là chất làm se tự nhiên và thu hẹp các lỗ rỗng. ( suckhoevadoisong24h.weebly.com/blog ) Nó cũng làm mới làn da và tạo cho nó một ánh sáng mới.
7. mặt nạ đất sét Đất sét là chất đất có nguồn gốc tự nhiên có khả năng hấp thụ tạp chất từ chất béo và dầu. Có một số loại đất sét như đất Fuller , đất sét xanh , đất sét trắng (cao lanh) và bentonit đất sét, và bạn có thể đọc thêm về chúng trong bài viết của tôi làm thế nào để sử dụng đất sét để cai nghiện cơ thể và làn da tuyệt vời .
1. Táo
Táo giàu vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, vitamin C và có nhiều khoáng chất như canxi, kẽm, sắt, kali và magiê. Táo ngăn ngừa sâu răng và sâu răng. Táo bón rượu cải thiện việc làm trắng răng.Hình ảnh được sự cho phép của Grant Cochrane . Táo có liên quan đến tính chống ung thư do sự có mặt của triterpenoid. Táo có rất nhiều chất xơ, vì vậy ăn táo làm giảm ham muốn ăn nhiều hơn và nhiều hơn nữa do đó giúp ngăn ngừa chứng béo phì. ( suckhoevadoisong24h.weebly.com/blog ) Táo ngăn ngừa sự tích tụ cholesterol trên thành động mạch và tốt cho trái tim khỏe mạnh. Sự hiện diện của anthocyanins làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. Các hợp chất phenolic làm giảm nguy cơ hen suyễn với trẻ sơ sinh mới sinh. Hợp chất quercetin trong quả táo kiểm soát lượng đường trong máu. 2. Chuối Chuối rất giàu kali rất có lợi trong hạ huyết áp. Chuối có tác dụng chống acid, giúp làm dày lớp dạ dày do đó tránh khỏi loét dạ dày. Chuối là tốt cả về giảm cân và tăng cân. Khi dùng sữa sẽ giúp tăng cân. Chỉ đơn giản, ăn chuối làm đầy dạ dày của bạn làm giảm mong muốn ăn uống nhiều hơn. Chuối chín là có glucose, fructose, sucrose và chất xơ, rất có ích cho năng lượng tức thời. Kali trong chuối duy trì sự lưu thông oxy đến não một cách trơn tru do đó có lợi cho trí não và khả năng học tập. 3. Dứa Sự có mặt của enzyme bromelain trong dứa giúp tiêu hóa bằng cách phá vỡ protein thành các dạng đơn giản và cung cấp hiệu quả chống acid bằng cách trung hòa axit. Dứa giúp giảm đau khớp, đau cơ và viêm khớp vì nó có tính chất chống viêm. Dứa giúp tăng cường xương do hàm lượng mangan. Ở giai đoạn non trẻ, mangan có lợi trong việc phát triển xương trong khi ở giai đoạn trước; Nó là hữu ích trong việc tăng cường xương. Dứa giữ được sức khoẻ mắt vì nó có chứa beta-carotene và vitamin A. Các hóa chất này chống lại sự thoái hóa của macular và mất thị giác. 4. Đu đủ Ăn đu đủ được khuyến cáo trong điều trị buồn nôn, ốm nghén và say tàu xe. Đu đủ là thuốc trừ sâu hiệu quả từ dạ dày. Để loại bỏ giun từ dạ dày và ruột, ta nên dùng 1-2 thìa canh hạt đu đủ cùng với mật ong hai lần một ngày. Đu đủ là một quả tăng cường tình dục. Enzyme arginine trong đu đủ điều chỉnh sự lưu thông máu quanh dương vật và tăng cường năng lượng tình dục của người. Đu đủ cũng giúp khắc phục rối loạn cương dương. Phyto-hóa chất như alpha-hydroxy, vitamin C, E, và carotenoid ngăn ngừa lão hóa sớm và giúp phát sáng của da. Enzyme như papain và chymopapain giúp giảm viêm. Bột papaya, chuối, sữa đông (mỗi 100 gram) mật đường và dầu dừa (mỗi lần 1 muỗng cà-phê), bôi lên tóc và để nó trong 30 phút. Rửa bằng nước ấm. Nó là tốt trong khắc phục gàu gàu. Papaya mở ra các lỗ chân lông bị tắc có lợi trong việc loại bỏ các nếp nhăn và mụn nhọt. 5. Dâu tây Dâu tây được gọi là nhà máy dinh dưỡng vì nó đóng gói các chất dinh dưỡng. Dâu tây có lợi cho các bệnh như bệnh tim mạch, viêm khớp, huyết áp, ung thư và gout. Dâu tây có nhiều vitamin C hơn trái cây có múi nên tăng khả năng miễn dịch và tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể do đó ngăn ngừa được từ nhiều bệnh. Xoa bóp dâu tây trên răng giúp loại bỏ chất làm bằng cao su và tốt cho việc chữa lành nướu răng. Răng có thể được loại bỏ khi răng được rửa sạch dâu tây và nửa muỗng soda baking soda. Các chất chống oxy hóa như vitamin C, flavonoid, anthocyanin, elagicin và các hợp chất phenolic giúp giảm bớt các rối loạn về mắt. Dâu tây có lợi cho làn da phát sáng vì nó giúp tăng cường độ đàn hồi của da và khả năng phục hồi. Nó cũng tốt cho việc mang thai, tăng cường xương, kiểm soát bệnh gàu và rụng tóc. 6. Blueberry Quả việt quất là kho chứa các chất chống oxy hoá, phyto-hóa chất, vitamin và khoáng chất. Quả việt quất rất tốt trong việc tranh giành chất béo trong bụng vì chúng giúp giảm triglyceride và cholesterol. Quả việt quất được đóng gói với vitamin A, B, C, E và các khoáng chất quan trọng khác. Tất cả các hóa chất sinh học này được coi là tốt cho sức khoẻ của não. Đây là một trong những quả tốt nhất cho não khỏe mạnh. Các chất chống oxy hoá của quả việt quất kích hoạt các enzyme bảo vệ não - catalase và superoxide dismutase do đó giúp cải thiện mất trí nhớ. Các vấn đề của Alzheimer có thể được giảm xuống một mức độ lớn hơn nếu một người phát triển thói quen ăn quả việt quất thường xuyên. Quả việt quất cũng tốt cho thị lực, ngăn ngừa bệnh tim, giúp chống lão hóa, chữa táo bón, và ngăn ngừa ung thư và nhiễm trùng đường tiểu. Mỗi sáng bạn nên sử dụng thêm trái cây để tráng miệng sẽ rất tốt cho sức khỏe. Bữa sáng nên ăn gì? 7. Bưởi mâm xôi Quả mâm xôi chứa anthocyanins và các hợp chất polyphenol giúp giảm viêm trong trường hợp viêm khớp, gout và thấp khớp. Axit xirô Raspberry kiểm soát các hoạt động trao đổi chất thông qua adinopectin do đó kiểm soát béo phì và trọng lượng. Raspberry có lutein kiểm soát sự thoái hóa của macular, hoạt động chống lại đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp và tốt cho thị lực khỏe mạnh. Raspberries giúp ngăn ngừa bệnh ung thư, bệnh tim, và làm chậm lão hóa. Các loại quả mâm xôi có đầy đủ vitamin C và các chất dinh dưỡng phyto quan trọng khác giúp tăng cường hệ miễn dịch. Khi áp dụng chất dán của quả mâm xôi và sữa chua lên mặt, giúp điều trị nếp nhăn, nổi mụn và nhược điểm. Nên rửa sau 20 phút. 8. Mai Mận là một trong ít loại trái cây có ít chất béo, ít đánh giá glycemic và ít calo. Hãy thưởng thức mận như dưa chua mận, mận mứt, các món mận và rượu mận. Mận giúp ngăn ngừa bệnh ung thư, điều chỉnh lượng đường trong máu và kiểm soát giảm cân. Mận là một thuốc nhuận tràng tự nhiên và giúp chữa bệnh táo bón. Giúp tạo thành RBCs do sắt và kali.Nó là tốt cho thị lực khỏe mạnh và ngăn ngừa thoái hoá điểm vàng. Nó chống lại cholesterol bằng cách ức chế LDL. 9. Đào Đào là nguồn chống oxy hoá tuyệt vời, tăng tuổi thọ và chống lại các gốc tự do phù hợp. Peach được đóng gói với vitamin A và B-carotene, giúp cải thiện thị lực và thị lực tốt. Đào có lợi cho bệnh tim, huyết áp cao và giảm cân. Các loại quả đào giàu vitamin C, B1 và B2, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Đào cải thiện làn da và làn da nhờ có sự hiện diện của vitamin C và kali. Dồi dào với chất xơ và kali giúp làm sạch thận và giải độc. Peach ngăn ngừa rối loạn dạ dày và các vấn đề về bụng do chất xơ hấp thụ nước thừa và làm sạch các chất thải ra khỏi cơ thể. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, vì vậy điều quan trọng là bạn làm cho nó trở nên lành mạnh.Chúng tôi đã biên soạn 10 ý tưởng ăn sáng lành mạnh để giúp bạn chuẩn bị một khởi đầu dinh dưỡng cần thiết cho ngày của bạn.
Bánh mì với pho mát kem giảm béo và cá hồi hun khói Bánh mì có nhiều carbohydrate tinh bột, giúp khởi động cơ thể để hoạt động trong ngày sau khi ăn ít nhất 8 đến 10 giờ. Cá hồi hun khói cung cấp cho cơ thể chất béo omega-3 cần thiết cho cơ thể. Nhiều người trong chúng ta ăn quá nhiều chất béo bão hòa (không tốt cho chúng ta) và không đủ chất béo omega-3 có ý nghĩa quan trọng đối với sức khoẻ của chúng ta. Tham khảo thêm tại nguồn suckhoevadoisong24h.weebly.com/blog để biết thêm nhiều thông tin mới hơn. Đậu trên bánh mì nướng Đậu (cho dù đó chỉ là đậu nướng bình thường hoặc thận, borlotti hoặc đậu mắt đen) cũng có một GI thấp như yến mạch. Chúng chứa đầy chất xơ hòa tan, giúp bạn giữ lâu hơn và do đó có thể giúp bạn quản lý cân nặng của bạn. Cho đậu vào bánh mì nướng của Granary ™ và cho bơ; Một bữa ăn sáng tuyệt vời, ít chất béo. Cháo và quả Sử dụng yến mạch và sữa tách kem để làm cháo của bạn, sau đó thêm bất kỳ quả mọng như dâu tây, quả mâm xôi hoặc quả việt quất và mật ong. Đây là một bữa ăn sáng lành mạnh để bắt đầu trong ngày vì yến mạch có chỉ số GI thấp (Glycemic Index) thấp, điều này cho chúng ta biết rằng yến mạch không làm tăng lượng đường trong máu rất nhanh, điều này tốt vì nó có thể giúp ổn định sự thèm ăn. Chỉ cần đi dễ dàng trên mật ong! Trái cây và sữa chua Hãy thử thêm trái cây yêu thích của bạn vào một nồi nhỏ với sữa chua ít chất béo hoặc chế độ ăn kiêng để ăn sáng lành mạnh. Một nồi cơm yogurt nhỏ được coi là một trong ba phần của bạn mỗi ngày với các loại thực phẩm từ sữa, cần thiết cho răng và xương. Bacon, cà chua, đậu, nấm và bánh mì nướng Đối với những người bạn của những người không thể chống lại một bữa ăn sáng nấu chín vào cuối tuần thử này. Nó thực sự là một xoắn lành mạnh trên một bữa ăn sáng chiên truyền thống. Nướng thịt xông khói, cà chua và nấm ngoài trường rộng, ở đó bạn ăn, một bữa sáng lành mạnh được nấu chín! Tráo và sự lây lan của trái cây Crumpets là thức ăn tinh bột (chúng nên là cơ sở của mỗi bữa ăn). Vấn đề duy nhất với crumpets là xu hướng thêm rất nhiều bơ cho họ. Hãy thử trải nghiệm hoa quả, một cách tuyệt vời để chế biến chúng mà không cần thêm calo và chất béo trong bơ. Muesli và sữa đậu nành hoặc sữa ít béo Muesli kiểu Thụy Sĩ có thêm bột sữa làm tăng hàm lượng canxi trong ngũ cốc ăn sáng. Thêm sữa đậu nành làm giàu canxi hoặc sữa tách kem và bạn có bữa sáng lành mạnh thân thiện với xương! Nước ép trái cây nguyên chất và ngũ cốc ăn sáng bổ sung chất sắt Những loại thức uống tốt cho sức khỏe. Lần tiếp theo bạn ở trong lối ăn ngũ cốc ở siêu thị, hãy dành vài phút để kiểm tra labellin trên các bao bì. Không phải tất cả ngũ cốc đều bình đẳng khi nói đến các vitamin và khoáng chất được thêm vào chúng. Sắt là một khoáng chất được thêm vào nhiều loại ngũ cốc lành mạnh như sultana hay cám cám. Cũng uống một ly nước trái cây nguyên chất như cam hay bưởi như vitamin C mà nước trái cây chứa giúp cơ thể bạn hấp thụ chất sắt dễ dàng hơn. Bữa ăn sáng Nếu bạn thực sự không thể đối mặt với bữa sáng cố gắng để có một smoothie thay thế. Nếu bạn đang cố gắng để làm một mình (dễ dàng nếu bạn có một máy xay tay) sau đó trái cây như quả mọng, táo và chuối là tuyệt vời với một số sữa. Tất cả những vitamin chống oxy hóa trong trái cây giúp tăng khả năng miễn dịch của bạn và thực hiện cho một bữa ăn sáng tuyệt vời. Trứng chiên hoặc trứng tráng trên bánh mì nướng của Granary Trứng không phải là xấu cho chúng tôi! Đó là những gì bạn làm với họ mà có thể làm cho họ xấu. Súc miệng hoặc xáo trộn trứng với một ít sữa là một cách tốt để kết hợp chúng vào chế độ ăn uống của bạn - chúng cung cấp các protein có giá trị. Trứng chiên bánh mì nướng là một lựa chọn ăn sáng tốt hơn bánh sandwich trứng chiên. |
AuthorAdmin Archives
November 2017
Categories |