Nếu bạn cảm thấy mình có chế độ ăn kiêng không cân bằng và ăn quá nhiều thực phẩm có tính axit, như thịt, sữa, thực phẩm chế biến và rượu và không đủ thực phẩm kiềm, như trái cây, rau và đậu, sau đó hãy xem danh sách này và xem liệu Bạn có thể tăng lượng kiềm của bạn ...
1. Hạnh nhân và sữa hạnh nhân Những loại hạt này ngon miệng luôn được xếp vào danh sách thực phẩm lành mạnh nhất để ăn, và chúng cũng là thực phẩm kiềm. Hạnh nhân có liên quan đến tăng cơ, giảm mức cholesterol, và giúp giảm béo. Bạn không phải ăn nhiều hạnh nhân để tận hưởng những lợi ích của họ, nhưng họ thực hiện một bữa ăn nhẹ tuyệt vời mà bạn có thể làm bất cứ nơi nào, làm cho họ một lựa chọn tuyệt vời cho ở giữa các bữa ăn. Tham khảo thêm quy trình duỗi tóc thẳng tự nhiên bạn nên biết. Số liệu thống kê hàng đầu (mỗi 100g): Canxi - 27% Sắt - 25% Protein - 44% 2. Hoa Amaranth Đây là loại ngũ cốc mà không có nhiều người quen thuộc. Nó làm cho một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ kế hoạch chế độ ăn kiêng tập trung. Ngoài việc là một thực phẩm có tính kiềm, nó cũng được biết đến với hàm lượng chất đạm tương đối cao đối với một loại ngũ cốc, và nó chứa đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khoẻ tổng thể. Nếu bạn không chắc làm thế nào để chuẩn bị cho bạn và gia đình của bạn, có rất nhiều công thức nấu ăn có sẵn để đưa bạn đến tốc độ. Số liệu thống kê hàng đầu (mỗi 100g): Canxi - 16% Sắt - 42% Protein - 14g Atisô 3. Rau atisô Các loại rau atisô thường được nhìn thấy trên đầu trang của salad, hoặc pha trộn với nhau, nhưng có một số lý do khiến chúng trở thành một món ăn đặc trưng trong chế độ ăn uống của bạn. Một trong những lý do đó là tính kiềm của chúng, giúp nâng cao độ pH của cơ thể. Atisô có đầy đủ các chất chống oxy hoá, giúp làm sạch gan, hỗ trợ tiêu hóa. Vì vậy, một salad với lá xanh và đứng đầu với một lượng atisô phong phú là một ý tưởng tuyệt vời. Số liệu thống kê hàng đầu (mỗi 100g): Vitamin C - 20% Vitamin K - 12% Folates - 17% 4. Arugula Đây là một màu xanh lá cây mà thực sự có giá trị để tìm hiểu. namkhoasg.com/mot-so-benh-do-hien-tuong-tieu-buot-sau-khi-quan-he-o-nam-gioi-gay-ra/ Arugula thường được sử dụng như là một phần của kế hoạch dọn dẹp chất thải, và thực tế rằng đó là một thực phẩm kiềm là một phần lớn của điều đó. Loại rau cực khỏe này có đầy đủ Vitamin A và có một lượng canxi rất ấn tượng. Chúng tôi thường liên kết các sản phẩm sữa với canxi, nhưng đây là một nguồn thay thế tuyệt vời để đảm bảo rằng bạn đang nhận được đủ. Số liệu thống kê hàng đầu (mỗi 100g): Canxi - 16% Vitamin A - 47% sắt - 8% măng tây 5. Măng tây Trói với cây xanh có lợi - măng tây có tác dụng kiềm trên cơ thể, và nó chỉ xảy ra khi đó là một trong những thực phẩm mạnh nhất mà bạn có thể ăn được về mặt kiềm. Mỗi loại thức ăn được xếp loại theo độ kiềm của nó, và măng tây là một trong những "con chó lớn" trong biểu đồ đó. Nhưng nó mang lại nhiều thứ hơn thế cho bảng, bao gồm các chất chống oxy hoá, chất dinh dưỡng, và nhiều thành phần cai nghiện. Măng tây thậm chí đã được tìm thấy có lợi ích chống lão hóa, mà nên là đủ cho hầu hết mọi người để bắt đầu thêm nó vào bữa ăn của họ! Số liệu thống kê hàng đầu (mỗi 100g): Vitamin A - 15% Vitamin C - 9% sắt - 12% bơ 6. Dầu bơ và bơ Không có gì ngạc nhiên namkhoasg.com/ khi bơ được đưa vào danh sách thực phẩm kiềm. Trái cây màu kem kem này có thể đưa nó vào bất kỳ danh mục thức ăn siêu phẩm nào, vì vậy bạn biết rằng nó đóng gói một viên đậm dinh dưỡng. Bơ chứa kali cũng như chất béo lành mạnh, ngoài việc giúp bạn có nhiều chất kiềm hơn, bạn cũng nhận được các đặc quyền khác. Bạn cũng có thể sử dụng dầu bơ để làm lợi cho các loại dầu khác mà không cung cấp bất kỳ lợi ích kiềm nào, hoặc tệ hơn, là tạo thành axit trong cơ thể. Số liệu thống kê hàng đầu (mỗi 100g): Vitamin C - 17% Vitamin A - 3% Sợi - 27% 7. Basil Bạn có thể không nghĩ rằng các loại thảo mộc và gia vị bạn sử dụng trên thực phẩm của bạn có ảnh hưởng như thế nào kiềm hoặc axit mức độ pH của bạn. Nhưng vì có nhiều gia vị và gia vị xấu. Basil trở thành một trong những chất giúp giữ cho bạn kiềm, và nó cũng có nhiều giá trị dinh dưỡng ấn tượng khác, chẳng hạn như flavonoids nó chứa. Chúng giúp cơ thể chữa lành và húng quế nói chung có thể giúp ích cho một số vùng khác nhau của cơ thể. Số liệu thống kê hàng đầu (mỗi 100g): Vitamin A - 175% Vitamin K - 345% Canxi - 18% 8. Củ dền Cây củ cải đường ngày càng được chú ý nhiều hơn bao giờ hết, và đó là một trong những thực phẩm giúp giảm pH. Lý do nó là một loại rau quan trọng để đưa vào chế độ ăn uống của bạn là bởi vì nó là một trong những nguồn duy nhất của phytonutrient betalain , trong đó có thể có đặc tính chống ung thư. Bạn có thể có củ cải đường như một bên, sử dụng chúng như là một đầu salad, đặt chúng trong smoothies, hoặc thậm chí nướng brownies với họ! Hãy chắc chắn để mua củ cải tươi và hơi họ, bởi vì các loại gia vị đã giảm giá trị dinh dưỡng. Số liệu thống kê hàng đầu (mỗi 100g): Vitamin C - 8% Vitamin K - 11% Folate - 75% 9. Bông cải xanh Đây là một thực phẩm lành mạnh tinh vi, đó là, không đáng ngạc nhiên, một thực phẩm kiềm lành mạnh. Bông cải xanh là một trong những loại rau có giá trị dinh dưỡng rất nhiều và rất nhiều lợi ích mà nó là một phải-thêm vào chế độ ăn uống của bạn. May mắn thay, chúng ta đã biết từ lâu rằng cây bông cải xanh tuyệt vời như thế nào cho sức khoẻ của chúng ta, vì vậy nó đã là một yếu tố chủ yếu trên các đĩa của phương Tây từ nhiều thế hệ. Đó là một lựa chọn nhanh chóng dễ dàng để hơi hoặc khuấy như một trong những bên rau của bạn tại bất kỳ bữa ăn trong tuần. Số liệu thống kê hàng đầu (mỗi 100g): Vitamin C - 135% Vitamin A - 11% Canxi - 4% 10. Bắp cải Brucxen Có lẽ bạn đã để lại mầm Brussels của bạn trên đĩa của bạn không bị ảnh hưởng như một đứa trẻ, nhưng đó là thời gian để có được qua đó và học cách như những loại rau lành mạnh. Chụm mũi của bạn và đi cho nó! Mầm mỏ Brussel đã được chứng minh là có thể giúp cơ thể phá vỡ các axit gây ra bởi thực phẩm tạo axit, làm tăng mức độ pH của bạn và giúp bạn đạt được, hoặc duy trì một trạng thái kiềm lành mạnh. Thêm vào đó, chúng cũng chứa đầy vitamin, khoáng chất, và chất xơ, vì vậy chúng tạo ra một món ăn tuyệt vời cho bữa ăn. Tốt nhất là mua tươi và hấp cho họ. Số liệu thống kê hàng đầu (mỗi 100g): Vitamin C - 142% Vitamin A - 15% sắt - 8%
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorAdmin Archives
November 2017
Categories |