Sô cô la đen Sôcôla giàu flavonoid, và nghiên cứu phòng khám nam khoa ở TPHCM cho thấy rằng những chất dinh dưỡng này làm giảm khả năng đề kháng insulin, cải thiện sự nhạy cảm với insulin, giảm lượng insulin, lượng đường trong máu đói và thèm thèm. Nhưng không phải tất cả sôcôla đều được tạo ra bằng nhau. Trong một nghiên cứu năm 2008 của Đại học Copenhagen, những người ăn sôcôla đen báo cáo rằng họ cảm thấy không thích ăn các loại thực phẩm ngọt, mặn hoặc béo so với những người tình nguyện uống sôcôla sữa, với mức flavonoid có lợi (và thường có nhiều đường hơn) Và chất béo, quá). Sô cô la đen cũng cắt giảm số lượng pizza mà tình nguyện viên tiêu thụ sau đó trong cùng một ngày, khoảng 15 phần trăm. Các flavonoid trong sôcôla cũng cho thấy nguy cơ đột qu lower thấp, bình tĩnh huyết áp và giảm nguy cơ bị đau tim thêm 2% trong vòng năm năm. ( Bạn muốn ngon miệng hơn, khỏe mạnh, Thực phẩm theo mùa? Click vào đây .) Cải xanh Bông cải xanh là một siêu anh hùng chống tiểu đường. Phong kham nam khoa HCM cho rằng Cũng giống như các loại rau chay khác, như cải xoăn và cải thảo, nó có chứa một hợp chất gọi là sulforaphane, gây ra một số quá trình chống viêm để cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu và bảo vệ mạch máu khỏi tổn thương tim mạch thường là hậu quả của bệnh tiểu đường. Sulforaphane cũng giúp lật đổ cơ chế cai nghiện tự nhiên của cơ thể, kích thích các enzyme để biến hóa chất gây ung thư nguy hiểm thành các dạng vô tội hơn mà cơ thể có thể gây ra Có thể dễ dàng giải phóng. Quả việt quất Quả việt quất thực sự nổi bật: Chúng chứa cả chất xơ không hòa tan ("xả" chất béo ra khỏi hệ thống của bạn) và chất xơ hòa tan (làm chậm sự dội bụng của bạn và cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu). Trong một nghiên cứu của USDA, những người tiêu thụ 2 1/2 chén nước trái cây việt quất hoang dã mỗi ngày trong 12 tuần giảm lượng đường trong máu, nâng cao trạng thái trầm cảm và cải thiện trí nhớ của họ. Các nhà nghiên cứu tin rằng các kết quả này cho anthocyanins trong quả mọng, một chất tự nhiên làm giảm các tế bào mỡ và cũng kích thích sự giải phóng adiponectin, một loại hoocmon điều chỉnh lượng đường trong máu, trong số những thứ khác. Tăng nồng độ adiponectin có thể giúp duy trì lượng đường trong máu thấp và tăng sự nhạy cảm với insulin. Yến mạch Bạn không thể nghĩ về bột yến mạch như một loại thức ăn siêu , nhưng nó có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường týp 2. Bột yến mạch chứa một lượng magiê cao, giúp cơ thể sử dụng glucose và tiết ra insulin một cách hợp lý. Một thử nghiệm kéo dài 8 năm cho thấy nguy cơ mắc bệnh tiểu đường týp 2 giảm 19% ở những phụ nữ có chế độ ăn giàu magiê và giảm 31% nguy cơ đối với những phụ nữ thường xuyên ăn ngũ cốc nguyên hạt. Các loại ngũ cốc cắt bằng bột yến mạch cũng dễ nấu ăn như bột yến mạch nấu ăn nhanh, nhưng khi ngũ cốc còn lại, chúng chứa đầy chất xơ, chất dinh dưỡng và các chất chống oxy hoá bị ràng buộc để tiêu hóa tốt, cho phép lượng đường trong máu ổn định hơn. Cá Theo các bác sĩ địa chỉ khám nam khoa chúng tôi Cá là một ngôi sao giảm béo: giàu protein, nó sẽ giúp bạn hài lòng; Mà còn, cá có chứa một loại chất béo đặc biệt giúp làm mát viêm. Hàng ngàn nghiên cứu chỉ ra rằng những người có lượng axit béo omega-3 cao nhất có ít viêm trên toàn bộ cơ thể, viêm rất dẫn đến và nặng hơn tiểu đường và các vấn đề về trọng lượng. Chế độ ăn giàu cá cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về sức khoẻ, đặc biệt là đột qu, vì bệnh tiểu đường của bạn. Những người ăn bánh nướng, nướng, hoặc hấp giảm tỷ lệ đột qu for của họ cho một cơn đột qu by bởi 3 phần trăm, như báo cáo trong một nghiên cứu năm 2010 Đại học Emory. (Tuy nhiên, cá chiên - chẳng hạn như bánh sandwich cá nhanh, cá gạc, và hải sản chiên của bất kỳ rủi ro gia tăng loại nào). Dầu ô liu Theo một nghiên cứu gần đây của Tây Ban Nha, theo một chế độ ăn uống kiểu Địa Trung Hải giàu dầu ô liu giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 xuống 50% so với chế độ ăn ít chất béo. Độc lập, các nhà nghiên cứu thuộc trường Đại học Kỹ thuật Munich (TUM) và Đại học Vienna nhận thấy rằng dầu ô liu đã cải thiện sự no chịu nhiều nhất khi so sánh với dầu lợn, bơ và cải dầu (canola). Ngoài việc là một nguồn nổi bật về chất béo không bão hoà đơn lẻ có lợi cho sức khoẻ, dầu oliu giàu chất dinh dưỡng chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hỏng và ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tim.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorAdmin Archives
November 2017
Categories |