Tác dụng cuả cải xoong đối với sức khỏe chị em phụ nữ không nên bỏ qua
Ung thư vú: Cải xoong có chất chống oxy hóa dự phòng ung thư hiệu quả như vậy thậm chí ăn một salad đơn thể cho thấy sự gia tăng các phân tử vào hệ thống tuần hoàn của cơ thể có thể ngăn ngừa và ngăn chặn sự tái phát của ung thư vú .Dựa trên một nghiên cứu phong kham da khoa ba thang hai lua dao những người ăn ít nhất 80 gram cải xoong trên cơ sở hàng ngày đã được hiển thị có kết quả có lợi. 2 Một nghiên cứu khác về khả năng chống ung thư của cải xoong cho thấy có ích rất lớn khi bổ sung vào chế độ ăn uống như là một phòng ngừa ung thư dạ dày và ung thư phổi cũng như ung thư vú. 3 Cải xoong được chứng minh là có hiệu quả trong việc làm đảo lộn sự phá hủy DNA đối với bạch cầu. 2 Nghiên cứu này của người hút thuốc lá đã tham gia vào ăn 85g cải xoong tươi hàng ngày đã giảm 22,9 phần trăm thiệt hại cấu trúc tế bào. 3 Các tế bào cũng có thể tự bảo vệ mình như thể hiện khi hydrogen peroxide được đưa vào tế bào và thiệt hại thấp hơn 9.4% so với dự kiến. Những nghiên cứu này cho thấy hợp chất phytochemical kết hợp với cải xoong và các loại rau họ cải cũng là những gì tạo cho họ hương vị cay đắng. phytochemical này kích thích bảo vệ tự nhiên cơ quan thúc đẩy bảo vệ tế bào, Nghiên cứu này cũng khẳng định rằng những lợi ích chống ung thư có thể từ các chất chống oxy hóa lutein và beta carotene vì đây là xác định là ở mức cao trong dòng máu của người tham gia. Những nghiên cứu này kết luận rằng có những lợi ích trong việc bổ sung cải xoong vào chế độ ăn uống hàng ngày bao gồm cả việc ngăn ngừa sự tái phát của ung thư vú cũng như ngăn chặn sự khởi đầu. Cải xoong rất giàu vitamin C cũng có thể mang lại lợi ích trong việc làm giảm oxy hóa căng thẳng gây ra bởi bệnh ung thư ở cao nồng độ và các khối u ngăn ngừa. Folate cũng được kết hợp với thấp nguy cơ ung thư . Mức tiêu thụ folate hàng ngày tăng lên trong khoảng thời gian 10 năm của phụ nữ cho thấy kết quả giảm 22% các trường hợp ung thư vú. Việc tăng tiêu thụ folate hàng ngày không gây bất kỳ nguy cơ sức khỏe nào và đã chứng minh được sự bảo vệ có lợi nhất chống lại các khối u ung thư vú thụ thể estrogen âm tính hơn là các khối u thụ thể estrogen. Ung thư đại trực tràng : Mặc dù các nghiên cứu đã cho thấy kết quả phòng khám đa khoa 3 tháng 2 lừa đảo hỗn hợp, nhiều người đã kết luận rằng việc ăn kiêng folate trên như là một phần của chế độ ăn uống hàng ngày có thể hoạt động như là một phòng ngừa ung thư đại trực tràng. lợi ích này đã được nhìn thấy thường xuyên hơn khi folate được đưa cho 15 năm hoặc cao hơn. Sức khoẻ tuyến giáp Cà chua là thành viên của họ rau brassica có ảnh hưởng tốt đến sức khoẻ tuyến giáp. 8 Cải xoong như các brassica khác có thể làm việc bằng cách làm giảm sản xuất hoocmon tuyến giáp và có lợi nhất khi ăn sống. 8 Nước cress cũng có thể hấp hơi nhẹ để không bị mất giá trị dinh dưỡng. số 8 Sức khoẻ tim mạch: Ngoài hàm lượng chất dinh dưỡng của cải xoong nhiều chất chuyển hóa thứ sinh có thể giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính. 6 Cây cóc như cải xoong có lợi trong việc làm giảm LDL-Cholesterol làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch như xơ cứng động mạch và các bệnh tim mạn tính khác .Cải xoong chứa vitamin C mà hoạt động như một chất chống oxy hóa và giúp đỡ trong việc làm giảm tổn thương mô tim gây ra bởi stress oxy hóa. 2 Vitamin C đang hoạt động trong quá trình tế bào phôi phát triển thành tế bào thần kinh tim và cải thiện sức khoẻ tim mạch. Sức khoẻ xương: Các nghiên cứu cho thấy việc đưa thức ăn giàu canxi như cải xoong làm giảm nguy cơ loãng xương . 5 Canxi làm việc trong sửa chữa và xây dựng xương bởi thực sự gia tăng sản xuất tế bào tạo xương, các tế bào chịu trách nhiệm về hoạt động có lợi này. 5 Lợi ích của canxi là điều cần thiết cho dân số lão hóa mặc dù dân số trẻ cũng có thể có lợi nếu lối sống của họ lưu động mà thúc đẩy giảm mật độ xương . 5 Cải xoong cũng là một nguồn folate tốt đóng một vai trò trực tiếp như một chất dinh dưỡng tương tác để duy trì mật độ xương. 6 Phụ nữ sau mãn kinh có thể có lợi từ folate trong chế độ ăn uống của họ như là một biện pháp phòng ngừa loãng xương. 6 Cải xoong và canxi: Nhiều nhà nghiên cứu đồng ý rằng canxi thông qua việc ăn kiêng là cần thiết và có lẽ có lợi nhất phòng khám đa khoa 3/2 lừa đảo trong việc phòng ngừa nhiều bệnh như tim mạch, tiểu đường , hội chứng chuyển hóa , và cao huyết áp. 6 Canxi thông qua các nguồn thực phẩm như cải xoong cũng được chứng minh là an toàn chống lại các tác động bất lợi về tim, đó là một mối quan tâm đối với một số người dùng bổ sung liều cao. 6. Nếu bổ sung canxi vào bữa ăn hàng ngày 500 mg mỗi ngày là đủ cho hầu hết phụ nữ bổ sung lượng thức ăn hàng ngày. 6 Mặc dù số tiền lên đến 1000 mg hàng ngày được thực hiện bởi một số rủi ro của các khoản tiền gửi canxi và dẫn đến vấn đề sức khỏe có thể xảy ra. Nguồn thức ăn tổng thể vẫn là cách tốt nhất để duy trì lượng canxi trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng lợi ích của tiêu thụ thường xuyên cải xoong có thể là từ các chất chuyển hóa thứ cấp và các chất dinh dưỡng phyto khác để sửa chữa các tổn thương tế bào và hoạt động hiệu quả như là một biện pháp phòng ngừa một số bệnh ung thư, tim mạch và tuyến giáp. 6 Cải xoong và Folate: Folate là một chất dinh dưỡng cần thiết đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và bảo trì sức khoẻ hàng ngày. 4 Mức folate bị ảnh hưởng bởi mức tiêu thụ rượu. 1 Một chế độ ăn giàu folate trong thực phẩm có chứa như cải xoong và rau họ cải khác có thể làm việc như một phòng ngừa và thậm chí để giải quyết tình trạng sức khỏe nhất định. 4 Lượng thức ăn chứa folate như cải xoong có thể giúp giảm nguy cơ trầm cảm , đột qu,, ung thư vú, ung thư đại trực tràng, loãng xương, suy giảm nhận thức và thiếu máu thần kinh ở trẻ sơ sinh. Thuốc chống trầm cảm: Mức folate thấp có thể do thiếu khẩu phần ăn uống hoặc uống rượu quá mức. 1 Một phân tích meta các nghiên cứu 19 nghiên cứu, bao gồm 15.315 người tham gia, cho thấy rằng mức folate thấp làm tăng nguy cơ trầm cảm. Folate làm việc với các đường dẫn truyền thần kinh của hệ thần kinh trung ương có ảnh hưởng đến việc sản xuất các chất thần kinh như serotonin. Trầm cảm ảnh hưởng đến một tỷ lệ đáng kể người dân trên thế giới việc bổ sung các thực phẩm có hàm lượng folate cao như cải xoong là một chất bổ sung quan trọng cho việc giảm nguy cơ bệnh mãn tính này Phòng ngừa đột quỵ" Một nghiên cứu cắt ngang của 662 người lớn cho thấy kết quả có lợi của thực phẩm tăng cường folate trong phòng ngừa đột qu stroke. 2 Nếu không ăn thực phẩm tăng cường, một lượng lớn folate có chứa thực phẩm như cải xoong sẽ cần phải được tiêu thụ để đạt được cùng một mức độ dinh dưỡng chất dinh dưỡng và sức khoẻ. Mang thai: Folate rất quan trọng đối với sự phát triển của phôi khỏe mạnh vì nó đóng một vai trò quan trọng trong sự phân chia tế bào bình thường. Ngoài ra, tiêu thụ ít nhất 400mcg acid folic hàng ngày của phụ nữ mang thai được chứng minh là giảm tỷ lệ thiếu hụt ống thần kinh. Cải xoong với hàm lượng cao folate có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh như thiếu hụt ống thần kinh trong thai kỳ. Nhận thức: Folate có thể ngăn ngừa suy giảm nhận thức. Kết quả nghiên cứu của nam giới từ 50-7 tuổi cho thấy rằng những người tham gia được cho uống 800mg folate hàng ngày đã cho thấy có ảnh hưởng tốt đến nhận thức và sự lưu loát bằng lời nói. 6 Bao gồm cải xoong có hàm lượng chất folát cao có thể bảo vệ chống lại sự suy giảm nhận thức. Cải xoong và Vitamin C: Vitamin C là một vitamin tan trong nước cho thấy nó được bài tiết qua bài tiết nước tiểu hàng ngày. 2 Các nghiên cứu đã chỉ ra cả hai chế độ ăn uống và bổ sung lượng hàng ngày có thể có lợi ích cho việc ngăn ngừa bệnh và điều trị nhiều hệ thống sinh lý khi vitamin C được giữ ở nồng độ cao trong máu. 2 Nước cress chứa lượng vitamin C cao hơn cam và có lợi cho việc cung cấp và duy trì lượng vitamin C trong máu cần thiết cho các tác dụng có lợi cho sức khoẻ. 1 Ăn nhiều thức ăn giàu vitamin C như cải xoong có lợi trong việc sửa chữa các mô não, giảm nguy cơ tổn thương tế bào máu và cảm lạnh thông thường. WatercressinfoBrain: Việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu vitamin C có thể có lợi trong việc ngăn ngừa những thay đổi về nhận thức liên quan đến bệnh Alzheimer và lão hóa và bảo vệ và sửa chữa mô não. 2 Nó cũng làm việc để làm giảm chảy máu khi đột qu has đã xảy ra. 2 kết quả khác đã chỉ ra rằng những người có duy trì chấn thương sọ não chấn thương thường có nồng độ trong máu thấp của vitamin C. 2 Những nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ hàng ngày của thực phẩm giàu vitamin C như rau cải xoong có thể đem lại lợi ích trong việc ngăn ngừa thiệt hại và cải thiện kết quả của chấn thương não và chức năng . 2 Trong thực tế, nồng độ vitamin C cao có thể đóng một vai trò trong hoạt động xây dựng neuron. 2 Máu: Nghiên cứu nghiên cứu cho thấy vitamin C cùng với vitamin E có hiệu quả trong việc làm giảm oxy hóa thiệt hại cho hồng cầu. 2 nghiên cứu Mặc dù được dựa trên bổ sung nó cũng cho thấy rằng tiêu thụ thực phẩm như cải xoong với các chất dinh dưỡng có thể có lợi cho sức khỏe. 2 Thị giác : Châu Âu mạnh mẽ cho thấy vitamin C có thể có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ phát triển đục thủy tinh thể. 3 Bao gồm cải xoong với lượng vitamin C tốt có thể có lợi trong việc bảo vệ phong kham 3 thang 2 lua dao chống lại bệnh đục thủy tinh thể. Bệnh thông thường : thức ăn giàu vitamin C là một phương thuốc hiệu quả để làm lạnh thông thường. 3 Một nghiên cứu về vấn đề này khả năng bảo vệ miễn dịch vitamin C cho thấy rằng tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C có thể làm giảm nguy cơ bị lạnh bằng 66%. 2 Cải xoong là một nguồn vitamin C tốt và lượng thức ăn có thể giúp giảm nguy cơ lạnh. Bệnh suyễn ở trẻ em : Một nghiên cứu về trẻ em bị hen suyễn cho thấy kết quả của sự gia tăng đáng kể lượng thở thở ra (FEV) với vitamin C ít nhất là 0.2g mỗi ngày. 4 Những kết quả này khác nhau với lịch sử nấm mốc và độ ẩm của mỗi đứa trẻ. 4 Những người không có phơi nhiễm với tăng 37% và những người tiếp xúc với FEV tăng 21% mỗi giây. 4 Lượng thức ăn như cải xoong có thể giúp giảm bệnh hen suyễn ở trẻ em. Tóm Lược Cải xoong là một loại thực phẩm có lợi cho sức khoẻ, là một loại thuốc phòng ngừa mạnh mẽ khi ăn hàng ngày. Làm như vậy tác động lên nhiều hệ thống cơ thể, sửa chữa tổn thương tế bào, và ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư và mất cân bằng tuyến giáp với giá trị dinh dưỡng nó truyền đạt. 5,7 Các chất dinh dưỡng trong cải xoong cũng có lợi cho phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh để cải thiện nhận thức và giảm nguy cơ loãng xương. Nước cress có thể được tiêu thụ bởi những người muốn ngăn ngừa cũng như điều trị các loại điều kiện và được khuyến khích như là một siêu thực phẩm "mạnh mẽ." 1
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorAdmin Archives
November 2017
Categories |