Đa số những thực phẩm có tính kiềm đều mang lại nguồn dinh dưỡng khá cao. Những loại thực phẩm cung cấp cho cơ thể 1 lượng rất lớn các vitamin và khoáng chất. Rau cải Bạn chỉ cần nhảy lên tàu kale bandwagon bởi vì phong kham 3 thang 2 lua dao nó có rất nhiều lợi ích sức khỏe bạn đang thực sự bỏ lỡ nếu bạn không. Thường được đưa ra trong cùng một câu với rau bó xôi và các loại rau lá khác, cải xoăn gõ nó ra khỏi công viên khi nói đến mảng các vitamin và khoáng chất. Hãy xem xét việc cung cấp Vitamin A và Vitamin C mạnh mẽ, sau đó thêm vào đó là bạn đang nhận được chất vôi canxi, chống ung thư và nhận nhiều chất xơ hơn. Một lực lượng được tính đến! Số liệu thống kê hàng đầu (trên mỗi cốc): Vitamin A - 206% Vitamin C - 134% Canxi - 9% Tảo bẹ Nếu bạn hiện không ăn bất kỳ loại tảo bẹ hay dùng bất kỳ chất bổ sung tảo bẹ nào, bạn nên cân nhắc đến việc bắt đầu, vì đây là một trong những loại rau có rất nhiều sản phẩm. Nó có thể giúp để giải độc cơ thể, và đi tuyệt vời trong một màu xanh lá cây. Nó cũng có một hỗn hợp tốt đẹp của vitamin và khoáng chất, và vì nó đến từ đại dương nó cho biết thêm một chút về các loại rau dựa trên đất. Kết quả cuối cùng là bạn đang giúp đỡ những nỗ lực kiềm của bạn bằng cách nhận được nhiều tảo bồ hóng. Số liệu thống kê hàng đầu (mỗi 100g): Vitamin C - 15% Sắt - 17% Canxi - 7 Lúa mì Khorasan Đây là một trong số ít các mặt hàng dựa trên lúa mỳ trên danh sách thực phẩm kiềm của chúng tôi, và nó thực sự chứa gluten trong đó. Lý do nó làm cho nó vào danh sách này là nó được tiêu hóa khác với các loại wheats khác, và không có kết quả acidifying. Nó cũng mang thêm chất sắt và protein hơn lúa mì thông thường, do đó bạn đang nhận được một cú đấm dinh dưỡng lớn hơn, và cũng giúp để ở bên kiềm. Số liệu thống kê hàng đầu (trên 68g): Sắt - 10% Protein - 8g Tỏi tây 37. Rạn Leeks thường được sử dụng trong súp và các công thức nấu ăn khác, bởi vì phòng khám đa khoa 3 tháng 2 lừa đảo chúng thêm một ít hương vị onion mà không bị áp đảo. Bạn nên cân nhắc việc sử dụng tỏi thường xuyên hơn vì chúng là thực phẩm kiềm và cũng mang theo chúng một sự kết hợp tốt đẹp của giá trị dinh dưỡng. Họ xếp hạng khá cao trong Vitamin C cho rau, vì vậy bạn sẽ được giúp đỡ để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giữ sức khỏe. Rong thường không ăn một mình, nhưng bạn có thể hấp thụ chúng và trộn chúng với các loại rau khác trong trang này để tăng độ pH tốt. Số liệu thống kê hàng đầu (trên mỗi cốc): Vitamin A - 30% Vitamin C - 18% Sắt - 10% Chanh Đây là một mục nhập đáng ngạc nhiên trong danh sách của chúng tôi bởi vì miệng của bạn có thể bị nôn bằng cách đọc từ chanh. Nó rất chua và có vị chua như vậy mà nhiều người tin rằng đây phải là axit hình thành. Ngược lại, nó tạo ra phản ứng kiềm trong cơ thể, và nó là rất thấp đường nên nó sẽ không làm bạn trở lại cách trái cây ngọt làm. Nó cũng có tác dụng tẩy rửa và giải độc đối với hệ tiêu hoá, cũng như một lượng vitamin C tốt, do đó nên sử dụng nhiều hơn mỗi ngày. Số liệu thống kê hàng đầu (mỗi 100g): Vitamin C - 51% Canxi - 2% sắt - 2% Đậu lăng Đậu lăng thường bị những người không ăn chay bỏ qua nhưng họ đã trở nên nổi tiếng hơn trong những năm gần đây. Ngoài việc bị tiêu hóa chậm bởi cơ thể, và thêm vào lượng chất xơ của bạn, đậu lăng cũng là một thực phẩm kiềm, và có một loạt các vitamin và khoáng chất. Bạn sẽ nhận được phòng khám đa khoa 3/2 lừa đảo lợi ích tốt nhất bằng cách nấu ăn ở nhà chứ không mua chúng trong hộp, và đó không phải là một nụ cười khó chịu - bạn chỉ cần đun sôi chúng cho đến khi chúng được al dente. Số liệu thống kê hàng đầu (trên mỗi cốc): Sắt - 80% Vitamin C - 14% Canxi - 11% Xà lách Trong khi nhiều người nói rằng rau diếp thường không có bất kỳ giá trị dinh dưỡng, nó vẫn tạo ra một hiệu ứng kiềm trên cơ thể, do đó, nó không hoàn toàn vô ích. Bạn có thể được tốt hơn với romaine và các giống khác cũng có tính kiềm, và mang lại nhiều dinh dưỡng hơn vào hệ thống của bạn. Tuy nhiên, ý tưởng cơ bản ở đây là nếu bạn đang ăn rau diếp dưới bất kỳ hình thức nào, bạn sẽ nhận được các dưỡng chất phytonutrients và giúp cơ thể của bạn đi đến hoặc ở bên kiềm của thang đo pH. Số liệu thống kê hàng đầu (trên mỗi cốc): Vitamin C - 2% Canxi - 1% sắt - 1% đậu Lima Đậu Lima là một nguồn phong phú của sắt, đó là lý do tại sao chúng phổ biến cho người ăn chay và thuần chay. Họ cũng đóng gói một lượng vitamin C tốt, cho bạn hơn một nửa nhu cầu cần thiết trong ngày mà không cần ăn trái cây cam quýt như cam. Một lợi ích nữa là chúng tạo ra kiềm sau khi ăn, vì vậy chúng có thể hoạt động để chống các thực phẩm có tính axit khác, hoặc giúp giữ cho cột trên cơ sở kiềm. Số liệu thống kê hàng đầu (mỗi 100g): Vitamin C - 61% Sắt - 27% Canxi - 5% Vôi Giống như các chất chanh của họ, vôi thường được cho là tạo thành axit, vì vị giác axit sắc nét của chúng, đó là do axit xitric mà chúng có. Nhưng chúng di chuyển mức độ pH trở lên khi tiêu thụ, vì vậy phong kham da khoa ba thang hai lua dao vbạn nên bắt đầu sử dụng nhiều lime để ăn thức ăn của mình, hoặc thêm một lát vào ly nước. Có thể rất khó để ăn vôi theo cách bạn ăn trái cam, vì vậy tốt nhất nên sử dụng chúng như là một thành phần của các món ăn khác hoặc cho một số món ăn của bạn pha với nước trái cây hoặc vôi. Số liệu thống kê hàng đầu (mỗi vôi): Vitamin C - 32% Canxi - 2% Sắt - 2% Cây kê Millet là một loại ngũ cốc không chứa gluten và là một lựa chọn phổ biến cho những người theo chế độ ăn kiêng không chứa gluten. Lý do phổ biến là dễ sử dụng thay thế cho lúa mì, và bạn có thể làm bánh mì và sử dụng nó trong các công thức nấu ăn khác cho lúa mì. Và không giống như lúa mì, nó là một nguồn tự nhiên của cả sắt và protein. Điều này có nghĩa là bạn đang nhận được một bang tốt hơn cho buck của bạn, và cũng giúp để giữ ở bên acidic của quy mô pH.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorAdmin Archives
November 2017
Categories |