Trong hai năm đầu tiên của cuộc đời, bộ não của con bạn phát triển nhanh hơn trong bất kỳ thời gian nào trong cuộc đời của bé. Để duy trì tốc độ phát triển nhanh chóng này, não cần một số chất dinh dưỡng nhất định, bao gồm chất béo lành mạnh , DHA , sắt và các chất dinh dưỡng quan trọng nhất định.
Trong suốt thời thơ ấu, chất dinh dưỡng và thức ăn là nguồn cung cấp nhiên liệu cho não. Những gì bạn chọn để nuôi con của bạn có thể tạo sự khác biệt trong việc học, sự hiểu biết và trí nhớ của trẻ. Không chỉ là thực phẩm quan trọng, cả hoạt động thể chất lẫn giấc ngủ cũng là những yếu tố then chốt trong sự phát triển trí não khỏe mạnh. Dưới đây là sáu thực phẩm hỗ trợ chức năng não khỏe mạnh và phát triển: 1. Quả việt quất. Toàn bộ flavonoid, quả việt quất giúp cải thiện trí nhớ, học tập và suy nghĩ chung trong khi làm giảm sự suy giảm về khả năng tinh thần do tuổi tác. Xem thêm tư vấn thai sản online miễn phí Mẹo nhanh : Quả đào việt là thức ăn cực kỳ tiện lợi và linh hoạt! Bao gồm quả việt quất trên ngũ cốc, trong xà lách, sữa chua parfaits, hoặc chỉ cần lấy một nắm. Squish một quả việt quất một chút cho người ăn mới. 2. Ôliu. Ăn oliu thường xuyên có thể dẫn đến tình trạng suy giảm não ít hơn theo thời gian. Chất béo đơn-không bão hòa trong oliu được sử dụng bởi tất cả các tế bào và thúc đẩy việc vận chuyển thêm oxy vào não. Mẹo nhanh : Sử dụng ô liu làm thức ăn nhanh, như một món ăn phụ trong hộp ăn trưa, hoặc là món ăn khai vị trước bữa tối. Chop họ cho ăn trẻ để ngăn chặn nghẹt thở. 3. Hạt. Hạt có cả chất béo không bão hòa đơn và vitamin E, giúp bảo vệ não khỏi các bệnh thoái hoá như bệnh Alzheimer bằng cách làm đậm đặc các nguyên tố gây tổn thương tế bào não gọi là các gốc tự do. Mẹo nhanh : Khi trẻ mới tập đi phát triển đã sẵn sàng cho việc bơ hạt đậu, hãy thử dùng nó. Không cần phải kiên trì với hạt do lo sợ phản ứng dị ứng . Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo việc sử dụng các loại hạt có thể thích hợp với sự phát triển của cơ thể và nên được thực hiện sau 6 tháng tuổi khi các thực phẩm dạng rắn khác được đưa vào chế độ ăn uống và dung nạp. Nếu bạn có nguy cơ cao bị dị ứng thức ăn trong gia đình, hãy thảo luận về thời gian giới thiệu các loại hạt với bác sĩ tư vấn thai sản của bạn. 4. Cá. Ăn cá thường xuyên dường như có ảnh hưởng đến kích cỡ não (khối lượng) và có thể làm chậm tiến trình lão hóa của não. Các loại dầu (chất béo omega-3) có trong cá béo cải thiện giải quyết vấn đề, tập trung và trí nhớ. Mẹo nhanh : Nhận thói quen cá bắt đầu sớm . Cá nướng có thể được giới thiệu trong năm đầu tiên khi em bé có dấu hiệu sẵn sàng cho món ăn kết cấu hơn. Trong khi mục tiêu là hai khẩu phần mỗi tuần cho cá béo (ví dụ: cá hồi, halibut, cá thu, cá hồi) đối với người lớn và trẻ lớn hơn, thì một trẻ em được chấp nhận một tuần. Hãy chắc chắn rằng cá được nấu chín và hạn chế cá có chứa thủy ngân như cá kiếm. 5. Bơ. Tự nhiên giàu chất béo lành mạnh (axit béo omega-3), bơ cải thiện lưu lượng máu đến não, đó là một cách tự nhiên để nâng cao khả năng của não. Lời khuyên nhanh : Bơ băm là món ăn đầu tiên tuyệt vời dành cho trẻ sơ sinh. Đối với trẻ mới biết đi và trẻ mầm non, xay bơ trên bánh mì thay cho mayonnaise, cắt thành các khối như một ngón tay, hoặc cho bơ một nửa với muỗng và nước ép chanh. 6. Trứng. Trẻ em có trung tâm nhớ phát triển, hình thành trong suốt 6 năm đầu đời. Choline là một chất dinh dưỡng quan trọng trong quá trình này. Một lòng đỏ có khoảng 200 miligam cholin, đáp ứng hoặc đáp ứng gần như nhu cầu của trẻ em lên đến 8 năm. Trứng cũng chứa sắt, folate, và vitamin A và D (nếu được tăng cường), rất quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển bình thường.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorAdmin Archives
November 2017
Categories |